4 نصائح رياضية للحصول على كتل عضلية ضخمة

يبذل لاعبو كمال الأجسام، مجهوداً كبيراً للحصول على ضخامة عضلية ويقدم “أنا شرقي” 4 طرق تعجل حصولك لعضلات ضخمة.

  • احرص على تمرين عضلة واحدة فقط في اليوم، تجنباً للإرهاق والإجهاد.
  • يفضل ألا تزيد مدة التمرين عن 45 دقيقة، وامنح نفسك قسطاً من الراحة من 30 ثانية إلى دقيقة بين كل تمرين وتمرين.

3 حيل وتمارين لشد البطن

  • حاول زيادة الوزن في كل جولة، بشرط ألا تتعدى الأوزان المستخدمة قدرتك على حملها، بتكرار من 8 – 12 مرة على الأكثر.
  • امنح جسمك الراحة الكافية، وخذ قسطاً من الراحة، لا يقل عن 8 ساعات.
Previous post

5 خطوات لاختيار أفضل ربطة عنق

Next post

أودي تبرز تقدمها في التكنولوجيا والقيادة الذكية في معرض دبي الدولي للسيارات