5 نصائح للتخلص من دهون البطن خلال أسبوع

يستعرض أنا شرقي، أسهل الطرق الغذائية التي يمكن اتباعها في سبيل التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر.

 1- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ :

الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون، يعملان على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل سريع وإيجابي، وينصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من المياه يومياً.

2- تناول 3 وجبات فقط يومياً :

ويجب أن تشتمل وجبة الفطور على الأطعة ذات المواد الغذائية القيمة، مثل البيض والحبوب بكافة أنواعها، وأن تكون وجبة الغذاء متوازنة، وينصح بتناول العشاء، المكون من سلطة أو شوربة، قبل النوم بساعتين على الأقل.

3- تجنب الحلويات بكافة أشكالها :

ابتعد قدر الإمكان عن الحلويات، والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وينصح بالفواكه أو الشيكولاتة الداكنة بدلاً منها.

10 خطوات تساعد على تخليص جسمك من السكر

4- تناول الطعام ببطء :

فقد توصلت بعض الدراسات، إلى أن التريث في تناول الطعام، يجعل الفرد يشعر بالاشباع مبكراً، ويسهل من عملية الهضم.

5- تجنب تناول الخبز :

فالخميرة الموجودة بالخبز، تؤدي إلى انتفاخ في البطن، وينصح هنا بتناول ألواح القمح السكرية بدلاً منها.