بالفيديو… كيف تحلّ مشكلة عدم بروزعضلة الصدر؟

يعاني الكثير من الرياضيين من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبطأ في نموها. ولكن لكل مشكلة حلّ: إبد بتنفيذ هذا الجدول التريبي ستحصل على الأتي في غضون أربع أسابيع فقط.

  • عضلة الصدر ستبدأ بالأستجابة والنمو
  • سوف تصبح صلبة
  • ستحظى بشكل بارز لعضلة الصدر والذي طالما حلمت به

التمرين الأول: سحب كابل جالس

التمرين الثاني: الضغط على بنش مائل عالي في جهاز الصدر بطريقة القذف.

التمرين الثالث: بنش مستوي الأيدي في الجهة المعاكسة

التمرين الرابع: بول أوفر

التمرين الخامس: الضغط على بنش مائل عالي بلدمبل

التمرين السادس: الغطس

التمرين السابع: الفراشة

شاهد الفيديو

Previous post

مجموعة بربري الجديدة الآن على منصة MR PORTER

Next post

لامبورغیني أفینتادور إس: قدرة أعلى ودینامیكیات قیادة جدیدة