9 أطعمة يُنصح تناولها على السحور

من الضروري شرب الكثير من الماء بين فترة الإفطار والسحور وتناول خليط متنوع من البروتين، الكربوهيدرات، و الدهون الجيدة لأن لها العديد من الخصائص في حرق الدهون  بناء العضلات، وأهميتها عظيمة حتى خلال شهر رمضان.

ما هو الجدول التدريبي الأمثل في رمضان؟

إليك بعض الأطعمة التي ينصح تناولها في السحور:

1. بياض البيض (حبة واحدة)
2. دقيق الشوفان
3. مشروب البروتين
4. القرفة
5. الموز
6. العسل الطبيعي
7. الزبيب أو التمر
8. الخضروات الليفية، هذا سيساعد على زيادة الشعور بالشبع كذلك.
9. زبدة الفول السوداني الطبيعية