تمارين رياضية
مفهوم “9 راوند”: مزيج بين تمارين الكيك بوكسينج والكارديو وشدّ العضلات
هل تسعى لحرق 500 سعرة حرارية في 30 دقيقة فقط؟ هل تسعى للحصول على جسم رشيق ولكن لا تحبّ رفع الأثقال؟ موقع “أنا شرقي” قام بتجربة نادي “9 راوند” الذي افتتح مؤخرًا في دبي وعدنا لكم بهذا التقرير. يركز نادي “9 راوند” 9 Round على تمارين الكيك بوكسينج والكارديو ويقوم
4 طرق سهلة وبسيطة لتحديد عضلات الذراعين
يبحث لاعبو كمال الأجسام عن أسهل الطرق للحصول على عضلات ذراع قوية، ومحددة. يرصد لكم فريق “أنا شرقي” بعض الطرق التي تعينك على تحقيق هدفك المنشود، في امتلاك أذرع قوية، خلال فترة زمنية قوية. – التغيير بشكل مستمر، أمر في غاية الأهمية، مع كل عضلات الجسم، لاسيما عضلات الذراعين، وينصح
7 نصائح لتقوية العضلات الخلفية
يقدّم الفريق الموهوب المؤلَّف من خبراء في مجال اللياقة البدنية لدى النادي الرياضي الفاخر والأبرز في دبي، “إمبادي فيتنس” الحصري للأعضاء، سبع نصائح لتستقبل فصل الصيف وموسم البحر بمؤخرة مشدودة. يُذكر أنّ إمبادي فيتنس، مركز اللياقة البدنية الحائز على عدة جوائز، ما لبث أن فتح أبوابه في دبي الشهر الماضي
فيديو…أفضل تمارين لتضخيم الصدر والاكتاف والذراع
لفتنا على موقع يوتيوب هذا الفيديو لحساب “Abdoz Abs” يشرح أفضل التمارين لتضخيم الصدر والاكتاف والذراع الخلفية في شهر رمضان.
6 أسباب تسبب عدم نمو العضلات رغم الإنتظام في التمرين
هل تساءلت يوماً عن عدم نمو عضلاتك رغم انتظامك في التمرين؟ كثر هم الرجال ولاسيما لاعبي كمال الأجسام الذين يعانون من هذه المشكلة نتيجة أسباب عدة لن يخبرك بها مدربك الخاص أو مدرب النادي الرياضي. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة لا تمتنع عن ارتياد الجيم بل إكتشف أسبابها. إن
فوائد تمارين الضغط
تعتبر تمارين الضغط من أهمّ تمارين اللياقة البدنيّة فهي تساعدك في الحصول على جسم مثالي ورياضي دون الاستعانة بأي نوع من الآلات الرياضة أو مدرب يعلمك كيفية أدائها حتى ارتياد النوادي الراضية. حيث أن ممارستها لا تتطلب العناء بل هي سهلة جداً، فهي لا تتطلّب تركيزا عاليا، ولا حتى قوّة
بالفيديو…ما هي أبرز الأخطاء التي تمنع بروزعضلة الاكتاف؟
لا يمكن أن ننكر أن عضلات الكتفين هي دليل واضح على قوة اللياقة البدنية، فهي تمنحك شكل V، على الرغم من ذلك فإن الكثير من الرياضيين يقومون بأخطاء تمنع بروزعضلات الكتفين. إليك الفيديو الخاص بقناة Fitness Arab.
فوائد تمارين المعدة
تعتبر عضلات المعدة من الأمور التي يفتخر بها الرجل عادةً، فالحصول عليها ليس بالأمر السهل كما يظن البعض إنما ذلك قد يكلفك مجهوداً كبيراً وخصوصاً من ناحية ممارسة التمارين الرياضة و إتباع نظام غذائي صحي وسليم. إذا كنت تعاني من مشكلة الكرش أو البطن المترهل لا تتردد أبداً في إدخال
بالفيديو… كيف تحلّ مشكلة عدم بروزعضلة الصدر؟
يعاني الكثير من الرياضيين من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبطأ في نموها. ولكن لكل مشكلة حلّ: إبد بتنفيذ هذا الجدول التريبي ستحصل على الأتي في غضون أربع أسابيع فقط. عضلة الصدر ستبدأ بالأستجابة والنمو سوف تصبح صلبة ستحظى بشكل بارز لعضلة الصدر والذي طالما حلمت به التمرين الأول: سحب كابل
كيف تحافظ على رشاقتك في العطلة؟
الحصول على جسم متناسق وبنية قوية هو هدف يسعى غالبية الرجال إلى تحقيقه، وهذا ما يجعلهم يتبعون حمية غذائية خاصة قاسية نوعاً ما وارفاقها بممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تحرق الدهون وتحولها إلى عضلات مشدودة وبارزة. ولكن لاحظ خبراء التغذية والخبراء الرياضيين أنّ الرجال يميلون إلى التخلي عن حميتهم الغذائية