تمارين رياضية

اليك صور ونصائح عن تمارين كمال الاجسام، تمارين حرق الدهون، تمارين تكبير الصدر، وغيرها للحصول على جسم متناسق

أحياناً تعوق الظروف بعض الأفراد عن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم، فيقف البعض عاجزاً عن الذهاب إلى صالات كمال الأجسام لذلك نرصد لك أشهر 5 تمرينات رياضية، لا تحتاج إلى معدات وأدوات تقنية، ويمكن أن تمارسها في أي زمان ومكان، بكل سهولة، في السطور التالية. 1- المشي من أهم الوسائل

تعتبر تمارين القرفصاء من أحد التمارين المهمة للجزء السفلي من الجسم. فهي عبارة عن تمرين أساسي يهدف لتقوية العضلات الرئيسية لأسفل الظهر والوركين و الفخذين. ومن أفضل المميزات التي تمنحها هذه التمارين هي القابلية على ممارستها في إي مكان في المنزل ومن دون إستخدام الأوزان أو المعدات. ولكن كيف تتفن

الحصول على عضلات ذراعين قوية حلم جميع الرياضيين، ويمكنك الآن تحقيق هذا الحلم من خلال بعض التمارين، ولكن يجب أن تكون التمارين تلك في مستواك الرياضي أيًا ما كان، إليك افضل 5 تمارين لتكبير عضلات اليد. تمارين البار من الوضع واقفا يبدأ التمرين بالقبض على البار بإتساع الصدر بحيث يكون

تضخيم العضلات ليس فقط داخل صالة الألعاب الرياضية، فهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على نمو العضلات وحجمها بجانب دخول الجيم، لذلك عليك اتباع هذه النصائح التي تجعلك تستفيد أكثر لتضخيم العضلات. تمارين القرفصاء تعتبر هذه التمارين مهمة جداً لتنمية العضلات عند الرجال إذ تحرّك عدداً كبيراً من العضلات. ويقول

يرصد فريق “أنا شرقي” فتنس 3 تمارين فعالة وإيجابية، تقوي عضلات الظهر، خلال وقت قياسي، في السطور التالية. 1– بنت أوفر وهو من أفضل التمارين التي تقوي عضلات الجزء العلوي بشكل عام، والظهر على وجه التحديد، وتتم ممارسته باستخدام ’’البار’’، وسحبه بشكل مستقيم جهة الصدر، مع ثني الكوع، ورفع الرأس

هل تعبت من الجيم؟ هل تريد كتلة عضلية من دون الجيم؟ نقدم لك بعض التمرينات المميزة، والتي تمكنك من الحصول على قوة عضلية رهيبة، خلال وقت قياسي، بدون الحاجة للأدوات والمعدات الرياضية الموجودة في صالات النادي الرياضي.

يرتكب المبتدؤون أخطاء شائعة في بداية التحاقهم بتمارين كمال الأجسام. إليكم «4» خطوات لتصصح هذه الأخطاء وتبدأ مشوارك مع كمال الأجسام. عدم وضع خطة أو تحديد هدف، واللعب بشكل عشوائي، ما يؤدي الي نتائج سلبية تنعكس علي الحالة المعنوية للفرد. عدم قياس نسبة دهون الجسم ولذلك ينصح خبراء اللعبة في

من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة لذلك نقدم لك 4 تمارين مثيرة وفعالة، تمكنك من الحصول على عضلات بطن قوية، في وقت قياسي. تمرين الطحن العلوي بالكابل: ويستهدف تقوية عضلات البطن العلوية والمستقيمة، وفيه تقوم بالركوع

في بعض الأحيان يكون وقتكم ضيقاً ولا تستطيعون إمضاء أكثر من 20 دقيقة في التمرين ولكن بالرغم من ذلك تبقى تمارين التحمية مهمة جداً. هذه الحركات السريعة ستساعدكم على الاسترخاء والاستعداد لتمارين رفع الأوزان. تمارين الاندفاع المعاكس يجب الوقوف وفتح القدمين بعرض الكتفين والإبقاء على الجذع في وضع المستقيم ثم

يقدم لك جريج كابيرسو، أحد محترفي الاتحاد الدولي لرياضة كمال الأجسام في العالم، بعض التمرينات التي تمنحك ضخامة في عضلات الصدر، خلال وقت قياسي. شاهد الفيديو لتتغلم كيفية القيام بتلك التمارين، في سبيل الحصول على عضلات صدر ضخمة وقوية.