تمارين رياضية
5 نصائح لتكبير العضلات وتضخيمها
تضخيم العضلات ليس فقط داخل صالة الألعاب الرياضية، فهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على نمو العضلات وحجمها بجانب دخول الجيم، لذلك عليك اتباع هذه النصائح التي تجعلك تستفيد أكثر لتضخيم العضلات. تمارين القرفصاء تعتبر هذه التمارين مهمة جداً لتنمية العضلات عند الرجال إذ تحرّك عدداً كبيراً من العضلات. ويقول
3 تمارين فعالة لتقوية عضلات الظهر خلال وقت قياسي
يرصد فريق “أنا شرقي” فتنس 3 تمارين فعالة وإيجابية، تقوي عضلات الظهر، خلال وقت قياسي، في السطور التالية. 1– بنت أوفر وهو من أفضل التمارين التي تقوي عضلات الجزء العلوي بشكل عام، والظهر على وجه التحديد، وتتم ممارسته باستخدام ’’البار’’، وسحبه بشكل مستقيم جهة الصدر، مع ثني الكوع، ورفع الرأس
6 تمرينات مثيرة للحصول على كتل عضلية بعيداً عن “الجيم”
هل تعبت من الجيم؟ هل تريد كتلة عضلية من دون الجيم؟ نقدم لك بعض التمرينات المميزة، والتي تمكنك من الحصول على قوة عضلية رهيبة، خلال وقت قياسي، بدون الحاجة للأدوات والمعدات الرياضية الموجودة في صالات النادي الرياضي.
4 خطوات لكي تبدأ مشوارك مع كمال الأجسام
يرتكب المبتدؤون أخطاء شائعة في بداية التحاقهم بتمارين كمال الأجسام. إليكم «4» خطوات لتصصح هذه الأخطاء وتبدأ مشوارك مع كمال الأجسام. عدم وضع خطة أو تحديد هدف، واللعب بشكل عشوائي، ما يؤدي الي نتائج سلبية تنعكس علي الحالة المعنوية للفرد. عدم قياس نسبة دهون الجسم ولذلك ينصح خبراء اللعبة في
4 تمارين لتقوية عضلات البطن
من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة لذلك نقدم لك 4 تمارين مثيرة وفعالة، تمكنك من الحصول على عضلات بطن قوية، في وقت قياسي. تمرين الطحن العلوي بالكابل: ويستهدف تقوية عضلات البطن العلوية والمستقيمة، وفيه تقوم بالركوع
3 تمارين تحمية ديناميكية يجب القيام بها قبل ممارسة الرياضة
في بعض الأحيان يكون وقتكم ضيقاً ولا تستطيعون إمضاء أكثر من 20 دقيقة في التمرين ولكن بالرغم من ذلك تبقى تمارين التحمية مهمة جداً. هذه الحركات السريعة ستساعدكم على الاسترخاء والاستعداد لتمارين رفع الأوزان. تمارين الاندفاع المعاكس يجب الوقوف وفتح القدمين بعرض الكتفين والإبقاء على الجذع في وضع المستقيم ثم
فيديو…إحصل على عضلات صدر ضخمة في 10 دقائق
يقدم لك جريج كابيرسو، أحد محترفي الاتحاد الدولي لرياضة كمال الأجسام في العالم، بعض التمرينات التي تمنحك ضخامة في عضلات الصدر، خلال وقت قياسي. شاهد الفيديو لتتغلم كيفية القيام بتلك التمارين، في سبيل الحصول على عضلات صدر ضخمة وقوية.
4 نصائح مهمة للحصول على جسم رياضي ومثالي
يحتاج الحصول على جسم مثالي في رياضة كمال الاجسام العديد من التجهيزات أو القيام بالتمارين الرياضية ولكن خلال السطور التالية نقدم 4 نصائح مثالية وبعض التمرينات التي تؤثر بشكل فعال، في حصول الفرد على الجسم المثالي الذي طالما حلم به. رياضة الجري بالتأكيد تساهم رياضة الجري في بناء العضلات وتنشيط
4 نصائح رياضية للحصول على كتل عضلية ضخمة
يبذل لاعبو كمال الأجسام، مجهوداً كبيراً للحصول على ضخامة عضلية ويقدم “أنا شرقي” 4 طرق تعجل حصولك لعضلات ضخمة. احرص على تمرين عضلة واحدة فقط في اليوم، تجنباً للإرهاق والإجهاد. يفضل ألا تزيد مدة التمرين عن 45 دقيقة، وامنح نفسك قسطاً من الراحة من 30 ثانية إلى دقيقة بين كل
3 حيل وتمارين لشد البطن
لا يستدعي شد البطن دائماً ارتياد النادي الرياضي إذ أصبح بإمكانك شد هذه المنطقة من الجسم من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل. ما هي هذه التمارين؟ تعرّف معنا عليها في هذا المقال وشاهد في الأعلى الصورة المطابقة لرقم التمرين المذكور. – التمرين الأول: إنّ هذا التمرين مناسب لنحت