نصائح غذا ئية

إليك نصائح غذائية متنوعة منها كيفية تأمين الغذاء الصحي وانواع الاكل الصحي و انواع رجيم عديدة للوصول إلى جسم رشيق

ما تأكله على السحور يحدد مستوى نشاطك في رمضان ويلعب دورا مهما في تحديد  نشاطك في اليوم التالي وقدرة تحملك للصيام والعطش. إليك هذه النصائح لسحور صحي: 1- تناول مصدر غني بالبروتين مثل بيض، جبنة، زبادي، فول. إحرص أن تكون خالية من الدسم حتى لا تستهلك دهون غير مرغوبة. تجنب

على ضوء الانتشار الكبير للفنادق والمطاعم التي تقدم أشهى وجبات الإفطار والسحور في رمضان هذا العام، بات من السهل التهاون في الإكثار من تناول الطعام والشراب وعدم اتباع نظام غذائي متوازن وصحّي خلال هذا الشهر الفضيل. ومع حلول فصل الصيف وما يصاحبه من ارتفاع كبير في درجات الحرارة، يميل غالبية

مع حلول شهر رمضان الكريم يبحث الرياضي دوما عن الغذاء الصحي والمفيد، في فترة إفطاره والتي غالبا ما يمارس فيها التمارين الرياضية. لذا فهو يحتاج إلى الكايسين بروتين ( Casein protein )، وهو نوع من أنواع البروتين. 14 قاعدة للحفاظ على رشاقتك خلال شهر رمضان يوجد الكايسين بروتين بالحليب ومشتقاته

الصوم في رمضان يعد من الأمور الصعبة خاصة في فصل الصيف بأيامه الطويلة الحارة التي قد تصل إلى 12 ساعة يوميا. أيضًا في هذا الشهر الفضيل تستقبل العائلات ضيوفها بالولائم والعزومات على موائدها الرمضانية،  وهو ما قد يتسبب في تغيير في النظام الغذائي للفرد مع وجبتي الإفطار والسحور مما يؤثر

تطرح علامة Detox Delight التجارية الكائنة في دبي باقة حصرية خاصة بشهر رمضان لمساعدة جسمك في الاحتفاظ بجميع الفيتامينات الحيوية والخيرات التي يحتاج إليها خلال شهر رمضان المبارك. خلال شهر رمضان، من شأن نقص الطعام والشراب طوال اليوم -بالإضافة إلى الجهد الزائد الذي يتحمله جهازك الهضمي عند الإفطار- التأثيرُ بالسلب

تعد وجبات ما بعد أداء التمارين مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك على أفضل استفادة من التمارين كما تساعد على بناء العضلات وMuscle Recovery. والأبحاث الجديدة في هذا المجال توصي بتناول الطعام بعد التمارين الرياضية على مرحلتين وبتباعد زمني محدد بهدف جني الفائدة القصوى لبناء العضلات…تعرفوا على هذه المراحل والتوصيات للوجبات

يحتوي العسل على العناصر الأساسية للجسم البشري على مختلف المستويات، فيعتبر مصدرًا مهمًا للطاقة، المعادن، الفيتامينات، السكريات، الأحماض الأمينية والمواد المضادة للأكسدة. فما هي فوائد العسل؟ – يسلّح العسل جسم الإنسان بالطاقة والقوة الضروريتين، نظرًا لكونه مصدرًا طبيعيًا للكربوهيدرات. – يساهم في تسهيل عملية الهضم عبر تليين وتطهير الأمعاء خصوصًا

يستعرض أنا شرقي، أسهل الطرق الغذائية التي يمكن اتباعها في سبيل التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر.  1- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ : الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون، يعملان على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل سريع وإيجابي، وينصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من

  قد تسبب رغبتنا الملحة في تناول الحلوى أضراراً خطيرة على صحتنا والتي تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وزيادة مستوي الكوليسترول فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، الذي لا يعتمد على الأنسولين، وزيادة مستويات ثلاثي الغليسريد والكوليسترول والإصابة بالاكتئاب وآلام الصداع النصفي والنقرس، وغيرها

إن الطعام المتناول قبل التمارين الرياضية عامل هام وحاسم في تقرير كيفية الوصول إلى أفضل النتائج، حيث أن تناوله بطريقة صحية يمنحك الطاقة وقدرة التحمل الضرورية. إذاً فما هو الطعام المناسب وما الذي يجب تناوله وتجنبه، وما الكمية اللازمة لتوليد ما يكفي من الطاقة، أجوبة كل ما سبق نستعرضها من