نصائح غذا ئية

إليك نصائح غذائية متنوعة منها كيفية تأمين الغذاء الصحي وانواع الاكل الصحي و انواع رجيم عديدة للوصول إلى جسم رشيق

مع انتهاء موسم الأعياد وبداية العام الجديد، لا نملك أي مبرر لعدم الحصول على جسم صحي بعيد من الدهون. وخسارة الوزن الذي اكتسبناه في فرصة العياد قد لا يكون أمراً سهلاً دائماً، بل غالباً ما يترافق مع صعوبات كثيرة إذ يصعب التخلص من الدهون المتراكمة، وذلك رغم تكثيف ساعات ممارسة

هل تعلم أن تغيير نمط حميتك الغذائية يساعدك على محاربة الأمراض مثل مرض السرطان؟ قام فريق “أنا شرقي” مؤخرًا بالتعرف عن كثب على حمية الماكروبايوتيك التي ستغيّر حياتك بعد لقاء أخصائيين من مركز شا SHA Wellness Clinic وعدنا إليكم بهذا التقرير. عيادة وسبا “شا” SHA Wellness Clinic تقع عيادة وسبا

صحيح أنّ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية المكثّفة يمنحك نتيجة فعالة ومضمونة، إلا أنّ ذلك وحده لا يكفي فقد أكّدت الدراسات والابحاث أنّ ممارسة رياضة كمال الاجسام يجب أن يترافق مع اتباع نظام غذائي خاصّ يحفّز بدوره عملية بناء العضلات. فما هي المأكولات الثمانية الواجب إدراجها في نظامك الغذائي؟ الماء:

انواع الرجيم عديدة وتهدف جميعها إلى مساعدتك على خسارة الوزن وإحدى هذه الحميات هي رجيم البروتين الذي سيساهم في تزويدك بشعور بالشبع وبالتالي الحد من كمية الطعام التي تتناولينها وخسارة الوزن. ولكن تذكّر أنّ عدد السعرات الحرارية مهم أيضاً لذا يجب عليك اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين بحكمة.  نحن ننصحك باختيار

يحتاج لاعبو كمال الأجسام، للحصول على أكبر نسبة من البروتين، لبناء وتقوية العضلات. ويرصد فريق أنا شرقي لك، 5 وجبات ينصح بتناولها يومياً، للحصول على 150 جرام بروتين. 5 بيضات منزوعة الصفار «بياض فقط»، وهو ما يوفر لك 15 جرام من البروتين. كوب واحد من الحليب منزوع أو قليل الدسم،

لكل من يرغب بخسارة الوزن بطريقة صحية ومن دون حرمان سيكون عليه قراءة مقالنا هذا! إذ سنقدّم إليك خطوات نظام غذائي صحي ليساعدك على تنظيم وجباتك وخسارة الوزن في آن معاً. تعرّف على هذه الخطوات في ما يلي: كيف تبدأ يومك؟ إشرب كوباً من الماء الدافئ مع عصير الليمون لتنشيط

إذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن الزائد خلال قضائك لإجازتك في هذه العطلة، فأنت لست الوحيد. فالعطلة لدى الكثيرين هي الوقت المثالي خلال العام للانغماس والاستمتاع بالأطباق الشهية وتجربة كل جديد في الطعام. يتفق خبراء اللياقة البدنية لدى “فيتنيس فيرست” على أن فقدان الوزن الزائد خلال الإجازة ليس بالأمر السهل.

تعد الوجبات الغذائية مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك على أفضل استفادة من التمارين كما تساعد على بناء العضلات وMuscle Recovery. ولا يمكن الوصول إلى مستوى من العضلات الجيدة إلا من خلال القيام بتمارين الأوزان والاعتماد على برنامج غذائي نظيف وصحي. إليك 5 وجبات غذائية مهمة لبناء عضلات أقوى: 4 فوائد

ما تأكله على السحور يحدد مستوى نشاطك في رمضان ويلعب دورا مهما في تحديد  نشاطك في اليوم التالي وقدرة تحملك للصيام والعطش. إليك هذه النصائح لسحور صحي: 1- تناول مصدر غني بالبروتين مثل بيض، جبنة، زبادي، فول. إحرص أن تكون خالية من الدسم حتى لا تستهلك دهون غير مرغوبة. تجنب

على ضوء الانتشار الكبير للفنادق والمطاعم التي تقدم أشهى وجبات الإفطار والسحور في رمضان هذا العام، بات من السهل التهاون في الإكثار من تناول الطعام والشراب وعدم اتباع نظام غذائي متوازن وصحّي خلال هذا الشهر الفضيل. ومع حلول فصل الصيف وما يصاحبه من ارتفاع كبير في درجات الحرارة، يميل غالبية