نصائح غذا ئية

إليك نصائح غذائية متنوعة منها كيفية تأمين الغذاء الصحي وانواع الاكل الصحي و انواع رجيم عديدة للوصول إلى جسم رشيق

يستعرض أنا شرقي، أسهل الطرق الغذائية التي يمكن اتباعها في سبيل التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر.  1- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ : الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون، يعملان على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل سريع وإيجابي، وينصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من

  قد تسبب رغبتنا الملحة في تناول الحلوى أضراراً خطيرة على صحتنا والتي تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وزيادة مستوي الكوليسترول فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، الذي لا يعتمد على الأنسولين، وزيادة مستويات ثلاثي الغليسريد والكوليسترول والإصابة بالاكتئاب وآلام الصداع النصفي والنقرس، وغيرها

إن الطعام المتناول قبل التمارين الرياضية عامل هام وحاسم في تقرير كيفية الوصول إلى أفضل النتائج، حيث أن تناوله بطريقة صحية يمنحك الطاقة وقدرة التحمل الضرورية. إذاً فما هو الطعام المناسب وما الذي يجب تناوله وتجنبه، وما الكمية اللازمة لتوليد ما يكفي من الطاقة، أجوبة كل ما سبق نستعرضها من

قد لا يكون الرجيم هو السبيل الوحيد لحرق الدهون والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، فهل تعلم أنّ بعض الإضافات إلى أطباقك قد تكون هي الحل لفقدان وزنك؟ إختر التوابل التي تضيف نكهة لذيذة إلى وجباتك وتساعدك في حرق الدهون في الوقت عينه. ما هي هذه التوابل؟ – الكركم: يساعد الكركم الكبد

مع بداية العام الجديد 2016 نجد أنفسنا دوماً نتحدث عن القرارات التي نود اتخاذها وتنفيذها في العام الجديد. بالنسبة للبعض منا، يكون القرار إنقاص 5 كيلوغرامات من الوزن وبالنسبة للبعض الآخر، يتمثّل في زيادة التمارين الرياضية وتحسين النظام الغذائي والصحة بشكل عام وبالنسبة للآخرين، يكون القرار الإقلاع عن التدخين. ومهما

تتزايد احتمالات اكتساب بعض السعرات الحرارية الإضافية خلال معركة مقاومة المغريات مع حلول موسم الاحتفالات الذي يزخر بالكثير من الولائم والموائد الشهية. تهمس لكم فيتنس فيرست الشرق الأوسط بثلاث طرق للحفاظ على الرشاقة والمواظبة على التمارين الرياضية أثناء الاستمتاع بأعياد الموسم. والمفارقة المثيرة للدهشة أن غالبية الأشخاص الذين يمارسون أعمالاً

يعتبر حرق الدهون في الجسم من الأمور المهمة لكثير من الرجال، ويعتبرها البعض عنصر رئيسي في بناء اللياقة البدنية، والحفاظ على صحة الجسم، وبناء العضلات في وقت واحد، ولحرق الدهون العديد من الطرق والأساليب، إليك 8 طرق سهلة وسريعة لحرق الدهون: تناول 6 وجبات يومية بمعدل ما بين 3و4 ساعات

يقدم لكم فريق “أنا شرقي”، بعض النصائح للاعبي كمال الأجسام الخاصة بالنظام الغذائي المناسب، قبل وأثناء وبعد التمرين. 1- قبل التمرين ينصح بتناول وجبة كبيرة قبل التمرين بساعتين على الأكثر، تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، ونسبة قليلة من البروتين والدهون المشبعة، ينصح أيضاً بتناول ملعقة كبيرة من العسل أو

يعتبر تقسيم عضلات البطن، من عوامل اللياقة البدنية، التي تعمل على انخفاض نسبة الدهون في الجسم، والعوامل التي تمنح شكل رياضي متميز للإنسان. أما تقسيم منطقة البطن بالعضلات فيمنح زيادة في هرمون الاستروجين المفيد في زيادة عمل التمثيل الغذائي، وهو ما يجعل الدهون تنخفض، مقابل نسبة العضلات. ولا يمكن الوصول

يقدم فريق “أنا شرقي فتنس” 5 نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر، والحصول على بطن مشدودة خلال وقت قياسي. احرص على تناول الخضروات بدلاً من المكرونة والخبز، وتناول البيض الغني بالبروتين في وجبة الإفطار، لأنه يمنحك إحساسًا بالشبع لأطول فترة ممكنة. تناول كميات قليلة من اللوز مرة