نصائح غذا ئية

إليك نصائح غذائية متنوعة منها كيفية تأمين الغذاء الصحي وانواع الاكل الصحي و انواع رجيم عديدة للوصول إلى جسم رشيق

الماء لا يحرق الدهون ولكن بمعرفة كيفية استخدامه سيساهم في تزويدك بشعور الشبع ما يدفعك إلى تناول كمية أقل من الأطعمة وبالتالي يحدّ من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها فتفقد الوزن. إذاً كيف تستهلك الماء لتخسر الوزن؟ وما هو رجيم الماء؟ تعرّف على خطوات رجيم الماء في ما يلي: –

تلعب فاكهة الرمان دوراً إيجابياً في حياة ممارسي الرياضات المختلفة، خاصة لاعبي كمال الأجسام. إذ يحصل الفرد على 80 سعراً حرارياً، جراء تناول الرمان، وبالتالي تزداد حيويته ونشاطه أثناء خوض التمرينات المختلفة، وكذلك فهو مصدر هام وفعال للحصول على البروتين اللازم لبناء عضلات الجسم. وتقل نسبة الدهون المتراكمة في حبة

يحذر خبراء التغذية وكمال الأجسام، من عدم تناول وجبة الإفطار، لأي سبب مهما كان، بسبب الدور المهم والفعال الذي تقوم به لأي رياضي.  وينصح بأن تحتوي وجبة الإفطار، على عصائر فاكهة طبيعية، مع وجود بعض القطع الصغيرة بداخلها، مع كوب من الحليب، وهو مصدر هام وحيوي للكالسيوم واللاكتوز، ويمنح الفرد

تلعب المكسرات دوراً إيجابياً في حياة لاعبي كمال الأجسام

تلعب المكسرات دوراً إيجابياً في حياة لاعبي كمال الأجسام، خاصة الراغبين في الحصول على ضخامة عضلية. وتؤكد معظم الدراسات التي أجريت في هذا المجال، إن المكسرات تحتوي على نسبة لا بأس بها من الألياف الغذائية، التي قد تصل لأكثر من 3%، وهي ألياف تحتوي بدورها على العديد من مضادات الأكسدة

تم مؤخرًا اعادة انتشار رجيم زون دايت The Zone Diet الذي سيغير حياتكم خلال اسبوع واحد فقط وسيساعدكم التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتمد رجيم Zone diet على ضبط نسبة الأنسولين في الجسم، وذلك لأن الأنسولين الزائد عن حاجة الجسم سيجعل الجسم يزيد بدانة.كما يلعب هذا الرجيم، دورًا إيجابيًا في

لتبقى رجل شرقي أنيق ورشيق، تعرّف على أكثر 5 أطعمة ومشروبات، ينصح خبراء كمال الأجسام بتناولها، قبل الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، من أجل الحصول على جرعات عالية من الطاقة والتركيز. 1- الفول السوداني يحتوي الفول السوداني، وهو دهون غير مشبعة، على فيتامينات B المركبة، ونسب من الكالسيوم والحديد، وغيرها