رشاقة Fitness

تعد الوجبات الغذائية مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك على أفضل استفادة من التمارين كما تساعد على بناء العضلات وMuscle Recovery. ولا يمكن الوصول إلى مستوى من العضلات الجيدة إلا من خلال القيام بتمارين الأوزان والاعتماد على برنامج غذائي نظيف وصحي. إليك 5 وجبات غذائية مهمة لبناء عضلات أقوى: 4 فوائد

يواجه العديد من الشباب، صعوبة كبيرة في التردد على صالات كمال الأجسام بشكل منتظم، بسبب بعض الارتباطات المتعلقة بالعمل أو الدراسة، وغيرها. ونقدم لك تمرينات «سبارتاكوس»، والتي تمنحك قوة عضلية مميزة، من خلال ممارستها في المنزل بصفة دورية منتظمة، فلم تعد في حاجة للذهاب إلى صالات الجيم، خاصة باهظة الثمن.

يقال أن تمارين الكارديو أو تمارين القلب هي من أكثر التمارين فعالية خصوصاً عندما يتعلّق الامر بحرق الدهون والسعرات الحرارية. تمارين الكارديو مفيدة جدّاً وهي تتطلب لياقة بدنية عالية وبذل مجهوداً خصوصاً، ولذلك هي تجذب غالبية الرجال الذين يرغبون في الحصول على أجسام متناسقة وعضلات بارزة بعيداً من الدهون والكيلوغرامات

يحب العديد من ممارسي رياضة كمال الاجسام أن تكون لهم عضلة بطن مقسمة بالرغم من انهم لا يمارسونها بشكل منتظم ولكن الاجمل ان تكون لك عضلة بطن مقسمة و على شكل حرف V. 3 طرق لتقوية عضلات البطن السفلية إليكم فيديو يشرح كيف تحصل على الشكل الـ V و شد

أطلقت Nike  مؤخراً تطبيق NTC   للتمارين الرياضية بحلة جديدة ليشمل أكثر من 100 تمرين رياضي يستهدف النساء والرجال معاً. وتتميز النسخة الجديدة من التطبيق بمجموعة من الخصائص الذكية حيث تسمح بابتكار برامج رياضية تتوافق مع الاحتياجات الشخصية لكل فرد.  يعتبر تطبيق NTC  خير مدرب لك، فسواء أكنت تبحث عن برنامج

 يوجد هناك العديد من الطرق التي يمكن أن نجربها في محاولة لتحسين نتائج اللياقة البدنية أثناء الصيام. يمكن اعتماد برامج وأنظمة لياقة بدنية وغذائية مصممة خصيصاً لتحقيق النتائج المرجوة والوصول إلى أهداف اللياقة البدينة التي نريدها، إن لم يكن أكثر من ذلك. يجب أن نتقبل فكرة تباين احتياجات تدريبات اللياقة

إن شعرت بالشك في إمكانية استمرارك بنظام التمارين الرياضية الخاصة بك في شهر رمضان، فلا تيأس وامض بها وثق بنا في ذلك! فعلى عكس ما كان العديد منَا يعتقدون، فإن شهر رمضان هو في الواقع فرصة عظيمة لمواصلة برنامج اللياقة البدنية الخاص بك، فاغتنمها ولا تٌفوتها! فممارسة التمارين الرياضية خلال