رشاقة Fitness

احرص على تأمين رشاقتك من خلال تمالرين رياضية عديدة نقدّمها اليك و نصائح الغذاء الصحي، كما اختر افضل ملابس و ادوات رياضية لتمارينك

تلعب فاكهة الرمان دوراً إيجابياً في حياة ممارسي الرياضات المختلفة، خاصة لاعبي كمال الأجسام. إذ يحصل الفرد على 80 سعراً حرارياً، جراء تناول الرمان، وبالتالي تزداد حيويته ونشاطه أثناء خوض التمرينات المختلفة، وكذلك فهو مصدر هام وفعال للحصول على البروتين اللازم لبناء عضلات الجسم. وتقل نسبة الدهون المتراكمة في حبة

مع ابتداء موسم الركض وبدء التحضير للسباق الاسرع في دبي سباق العشرة كيلومترات We Run DXB  الذي سيقام في 13 نوفمبر 2015 الساعة السابعة صباحاً، توفر Nike للمشاركين كل ما يحتاجونه في استعداداتهم من أحدث الأحذية والألبسة الرياضية بالاضافة إلى مجموعة من الخدمات والتقنيات المجانية التي تمكنهم من مراقبة ادائهم

يحذر خبراء التغذية وكمال الأجسام، من عدم تناول وجبة الإفطار، لأي سبب مهما كان، بسبب الدور المهم والفعال الذي تقوم به لأي رياضي.  وينصح بأن تحتوي وجبة الإفطار، على عصائر فاكهة طبيعية، مع وجود بعض القطع الصغيرة بداخلها، مع كوب من الحليب، وهو مصدر هام وحيوي للكالسيوم واللاكتوز، ويمنح الفرد

تلعب المكسرات دوراً إيجابياً في حياة لاعبي كمال الأجسام

تلعب المكسرات دوراً إيجابياً في حياة لاعبي كمال الأجسام، خاصة الراغبين في الحصول على ضخامة عضلية. وتؤكد معظم الدراسات التي أجريت في هذا المجال، إن المكسرات تحتوي على نسبة لا بأس بها من الألياف الغذائية، التي قد تصل لأكثر من 3%، وهي ألياف تحتوي بدورها على العديد من مضادات الأكسدة

من المعروف أن نجم الغناء عمرو دياب، والملقب بالهضبة، يمارس رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية منذ فترة طويلة، حيث يحرص على التمارين الرياضية مثل حرصه على اختيار الأغانى المميزة التى ساهمت فى استمراره على قمة الساحة الغنائية على مدار أكثر من ربع قرن. ولكن ما هو سرّه؟ يقول دياب، إن

تم مؤخرًا اعادة انتشار رجيم زون دايت The Zone Diet الذي سيغير حياتكم خلال اسبوع واحد فقط وسيساعدكم التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتمد رجيم Zone diet على ضبط نسبة الأنسولين في الجسم، وذلك لأن الأنسولين الزائد عن حاجة الجسم سيجعل الجسم يزيد بدانة.كما يلعب هذا الرجيم، دورًا إيجابيًا في

يبحث العديد من ممارسي رياضة كمال الأجسام على تمارين تكبير وتضخيم الذراعين، لذلك قرّر فريق “أنا شرقي فتنس” رصد بعض التمرينات، التي تزيد حجم الذراعين خلال وقت قياسي. التمرين الأول إبدا برفع الوزن من خلال «البار»، بوضعية الوقوف، وهي وضعية تساعدك على حمل أوزان ثقيلة، وبالتالي تزيد حجم الاستفادة التي

يعاني العديد من المتدربين من صعوبة في اختيار أفضل التمارين في الجيم فهناك المئات من التمارين لكل عضلة، وهذه التمارين تنقسم ما بين تمارين دنابل وبار وكابلات وتمارين وزن الجسم وسميث… لمساعدتكم في الجيم يقدم لكم فريق “أنا شرقي فتنس” 5 أجهزة رياضية، لا غنى عنها للاعبي كمال الأجسام، للحصول

تلعب رياضة كمال الأجسام، دورا بارزا في الحصول علي جسم رائع ومثالي، ولكن ثمة بعض الأخطاء الشائعة بين ممارسيها، والتي ينصح الخبراء بتجنبها وهي: 1- إبتعد عن التمرينات العشوائية لا تتمرن بشكل عشوائي، فقط ضع خطة محددة، واستعن بها، وسر عليها بانتظام، لفترة زمنية معينة، علي أن تغيرها من وقت

  يبحث الكثير من ممارسو التمارين الرياضية، عن الحصول على مظهر جيد، وجسم رائع وجذاب، ما يدفعهم للتركيز بشكل أكبر على بعض العضلات البارزة دون الآخرى. ونرى إن معظم الرجال يبحثون عن عضلات بطن جذابة وعضلات صدر بارزة وينسون تماماً بعض العضلات المهمة في تمارينهم الرياضية. إليكم أبرز 4 عضلات