رشاقة Fitness

احرص على تأمين رشاقتك من خلال تمالرين رياضية عديدة نقدّمها اليك و نصائح الغذاء الصحي، كما اختر افضل ملابس و ادوات رياضية لتمارينك

لفتنا على موقع يوتيوب هذا الفيديو لحساب “Abdoz Abs” يشرح أفضل التمارين لتضخيم الصدر والاكتاف والذراع الخلفية في شهر رمضان.

هل تساءلت يوماً عن عدم نمو عضلاتك رغم انتظامك في التمرين؟ كثر هم الرجال ولاسيما لاعبي كمال الأجسام الذين يعانون من هذه المشكلة نتيجة أسباب عدة لن يخبرك بها مدربك الخاص أو مدرب  النادي الرياضي. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة لا تمتنع عن ارتياد الجيم بل إكتشف أسبابها. إن

في رمضان يزاد شعور المرء بالعطش نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وساعات الصوم الطويلة، حيث تعتبر هذه من المشاكل الأساسية التي تواجه الصائم. فلمحاربة العطش خلال هذا الشهر إتبع هذه النصائح التي تساعدك بشكل كبير على محاربة مشكلتك. أدخل الخضار والفواكه الطازجة الى وجبة السحور، لاحتوائها على كمية من الماء والتي

تنصح السيدة رحمة علي، أخصائية التغذية السريرية بمستشفى برجيل أبوظبي، باتباع عادات غذائية سليمة خلال شهر رمضان المبارك. لكي نجني الفوائد الصحية خلال شهر رمضان، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالزيوت، مثل “اللقيمات” المقلية والسمبوسة، بالإضافة إلى “الكاري” والمعجنات الزيتية. أطعمة يجب تناولها خلال الإفطار الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: تحتوي التمور على

يصادف الشهر الكريم ذروة فصل الصيف، وبالتالي من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتجنب إغراءات الطعام غير الصحي التي تراودنا هذا الشهر. تنصح السيدة رحمة علي، أخصائية التغذية السريرية بمستشفى برجيل أبوظبي، باتباع عادات غذائية سليمة خلال شهر رمضان المبارك. لذلك ينبغي أن يكون السحور صحياً بحيث يمدنا بما

يصادف الشهر الكريم ذروة فصل الصيف، وبالتالي من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتجنب إغراءات الطعام غير الصحي التي تراودنا هذا الشهر. تنصح السيدة رحمة علي، أخصائية التغذية السريرية بمستشفى برجيل أبوظبي، باتباع عادات غذائية سليمة خلال شهر رمضان المبارك. لذلك ينبغي أن يكون السحور صحياً بحيث يمدنا بما

يقدّم الفريق الموهوب المؤلَّف من خبراء في مجال اللياقة البدنية لدى النادي الرياضي الفاخر والأبرز في دبي، “إمبادي فيتنس” الحصري للأعضاء، نصائح مفيدة في شهر رمضان المبارك، من أجل تجنب أي تدهور بالصحة، والمحافظة على نظامٍ صحي ومتوازن. لولوة الأرملي هي أخصائية تغذية في النادي، وتقدّم بإيجازٍ 6 نصائح تساعدك

يفصلنا أقل من أسبوعين لبدء شهر رمضان المبارك. والكثير يرون الشهر فرصة ذهبية لفقدان الدهون في الجسم وتحسين صحتهم. مع ساعات الصيام الطويلة، والدعوات لوجبات السحور والإفطار من السهل زيادة الوزن والسبب هو تناول السعرات الحرارية أعلى من المعتاد مقاب أقل نشاط البدني لحرقه. لذلك ابتعد عن الأطعمة الدهنية والسكرية

تعتبر تمارين الضغط من أهمّ تمارين اللياقة البدنيّة فهي تساعدك في الحصول على جسم مثالي ورياضي  دون الاستعانة بأي نوع من الآلات الرياضة أو مدرب يعلمك كيفية أدائها حتى ارتياد النوادي الراضية. حيث أن ممارستها لا تتطلب العناء بل هي سهلة جداً، فهي لا تتطلّب تركيزا عاليا، ولا حتى قوّة

تعتبر رياضة كمال الأجسام من الرياضات التي تتطلَب مجهوداً عضليا عاليا، للحصول على العضلات المطلوبة. كلما ازدادت الكتلة العضلية في الجسم وقلت كمية الدهون فيه، أصبحت قادراً على الحصول على شكل جسم رياضي مثالي. لكن هذه الرياضة تعتمد بشكل أساسي على التمارين والغذاء بشكل أساسي.  لذلك نعرض لك في هذا