رشاقة Fitness

احرص على تأمين رشاقتك من خلال تمالرين رياضية عديدة نقدّمها اليك و نصائح الغذاء الصحي، كما اختر افضل ملابس و ادوات رياضية لتمارينك

تعتبر تمارين الضغط من أهمّ تمارين اللياقة البدنيّة فهي تساعدك في الحصول على جسم مثالي ورياضي  دون الاستعانة بأي نوع من الآلات الرياضة أو مدرب يعلمك كيفية أدائها حتى ارتياد النوادي الراضية. حيث أن ممارستها لا تتطلب العناء بل هي سهلة جداً، فهي لا تتطلّب تركيزا عاليا، ولا حتى قوّة

تعتبر رياضة كمال الأجسام من الرياضات التي تتطلَب مجهوداً عضليا عاليا، للحصول على العضلات المطلوبة. كلما ازدادت الكتلة العضلية في الجسم وقلت كمية الدهون فيه، أصبحت قادراً على الحصول على شكل جسم رياضي مثالي. لكن هذه الرياضة تعتمد بشكل أساسي على التمارين والغذاء بشكل أساسي.  لذلك نعرض لك في هذا

لا يمكن أن ننكر أن عضلات الكتفين هي دليل واضح على قوة اللياقة البدنية، فهي تمنحك شكل V، على الرغم من ذلك فإن الكثير من الرياضيين يقومون بأخطاء تمنع بروزعضلات الكتفين. إليك الفيديو الخاص بقناة Fitness Arab.

تعتبر تشنجات العضلات من الحالات الشائعة جدًا وهي عبارة عن تقلّص أو انكماش مفاجئ، وبالطبع غير طوعي لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم. يُسبب هذا التشنج في العضلات ألمًا كبيرًا في أغلب الأحيان ويظهر هذا الألم أثناء الراحة أو خلال ممارسة الرياضة وقد يؤدي أيضًا إلى الإستيقاظ خلال فترة الليل.

تُشكّل خسارة أو فقدان الشعر تجربة أليمة لعدد كبير من الرجال نظرًا لأهمية عنصر الشعر وقدرته على رفع ثقة الرجال بأنفسهم فيصبح الوضع الجديد صعبًا عليهم للتأقلم معه. ويعتبر الصلع الوراثي من أكثر حالات فقدان الشعر انتشارًا في صفوف الرجال. وفضلا عن العامل الوراثي، فإن لعاملي العمر والعرق تأثيرا على

تعتبر عضلات المعدة من الأمور التي يفتخر بها الرجل عادةً، فالحصول عليها ليس بالأمر السهل كما يظن البعض إنما ذلك قد يكلفك مجهوداً كبيراً وخصوصاً من ناحية ممارسة التمارين الرياضة و إتباع نظام غذائي صحي وسليم. إذا كنت تعاني من مشكلة الكرش أو البطن المترهل لا تتردد أبداً في إدخال

البدانة هي مشكلة تصيب عدداً كبيراً من الرجال وتنتج عن عدة عوامل ومنها الافراط في تناول المأكولات الغنية بالدهون، أو اتباع نمط حياتي غير سليم يقضي بالجلوس ساعات طويلة في المكتب ومن دون القيام بأي حركة. وصحيح أن عدداً من الرجال يحاولون مواجهة البدانة باتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات

أعلنت شركة Nike عن إطلاق حجاب Nike Pro استجابةً للواقع الثقافي المتغير حيث بدأت أعداد متزايدة من النساء من حول العالم في ممارسة الرياضة في الفترة الأخيرة. وقد برز هذا الواقع الجديد على الساحة العالمية للمرة الأولى عام 2012، حيث شاركت عداءة محجبة في الألعاب العالمية في لندن. ومع أن

يعاني الكثير من الرياضيين من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبطأ في نموها. ولكن لكل مشكلة حلّ: إبد بتنفيذ هذا الجدول التريبي ستحصل على الأتي في غضون أربع أسابيع فقط. عضلة الصدر ستبدأ بالأستجابة والنمو سوف تصبح صلبة ستحظى بشكل بارز لعضلة الصدر والذي طالما حلمت به التمرين الأول: سحب كابل

الحصول على جسم متناسق وبنية قوية هو هدف يسعى غالبية الرجال إلى تحقيقه، وهذا ما يجعلهم يتبعون حمية غذائية خاصة قاسية نوعاً ما وارفاقها بممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تحرق الدهون وتحولها إلى عضلات مشدودة وبارزة. ولكن لاحظ خبراء التغذية والخبراء الرياضيين أنّ الرجال يميلون إلى التخلي عن حميتهم الغذائية