رشاقة Fitness

تنصح السيدة رحمة علي، أخصائية التغذية السريرية بمستشفى برجيل أبوظبي، باتباع عادات غذائية سليمة خلال شهر رمضان المبارك. لكي نجني الفوائد الصحية خلال شهر رمضان، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالزيوت، مثل “اللقيمات” المقلية والسمبوسة، بالإضافة إلى “الكاري” والمعجنات الزيتية. أطعمة يجب تناولها خلال الإفطار الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: تحتوي التمور على

يصادف الشهر الكريم ذروة فصل الصيف، وبالتالي من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتجنب إغراءات الطعام غير الصحي التي تراودنا هذا الشهر. تنصح السيدة رحمة علي، أخصائية التغذية السريرية بمستشفى برجيل أبوظبي، باتباع عادات غذائية سليمة خلال شهر رمضان المبارك. لذلك ينبغي أن يكون السحور صحياً بحيث يمدنا بما

يصادف الشهر الكريم ذروة فصل الصيف، وبالتالي من المهم الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتجنب إغراءات الطعام غير الصحي التي تراودنا هذا الشهر. تنصح السيدة رحمة علي، أخصائية التغذية السريرية بمستشفى برجيل أبوظبي، باتباع عادات غذائية سليمة خلال شهر رمضان المبارك. لذلك ينبغي أن يكون السحور صحياً بحيث يمدنا بما

يقدّم الفريق الموهوب المؤلَّف من خبراء في مجال اللياقة البدنية لدى النادي الرياضي الفاخر والأبرز في دبي، “إمبادي فيتنس” الحصري للأعضاء، نصائح مفيدة في شهر رمضان المبارك، من أجل تجنب أي تدهور بالصحة، والمحافظة على نظامٍ صحي ومتوازن. لولوة الأرملي هي أخصائية تغذية في النادي، وتقدّم بإيجازٍ 6 نصائح تساعدك

يفصلنا أقل من أسبوعين لبدء شهر رمضان المبارك. والكثير يرون الشهر فرصة ذهبية لفقدان الدهون في الجسم وتحسين صحتهم. مع ساعات الصيام الطويلة، والدعوات لوجبات السحور والإفطار من السهل زيادة الوزن والسبب هو تناول السعرات الحرارية أعلى من المعتاد مقاب أقل نشاط البدني لحرقه. لذلك ابتعد عن الأطعمة الدهنية والسكرية

تعتبر تمارين الضغط من أهمّ تمارين اللياقة البدنيّة فهي تساعدك في الحصول على جسم مثالي ورياضي  دون الاستعانة بأي نوع من الآلات الرياضة أو مدرب يعلمك كيفية أدائها حتى ارتياد النوادي الراضية. حيث أن ممارستها لا تتطلب العناء بل هي سهلة جداً، فهي لا تتطلّب تركيزا عاليا، ولا حتى قوّة

تعتبر رياضة كمال الأجسام من الرياضات التي تتطلَب مجهوداً عضليا عاليا، للحصول على العضلات المطلوبة. كلما ازدادت الكتلة العضلية في الجسم وقلت كمية الدهون فيه، أصبحت قادراً على الحصول على شكل جسم رياضي مثالي. لكن هذه الرياضة تعتمد بشكل أساسي على التمارين والغذاء بشكل أساسي.  لذلك نعرض لك في هذا

لا يمكن أن ننكر أن عضلات الكتفين هي دليل واضح على قوة اللياقة البدنية، فهي تمنحك شكل V، على الرغم من ذلك فإن الكثير من الرياضيين يقومون بأخطاء تمنع بروزعضلات الكتفين. إليك الفيديو الخاص بقناة Fitness Arab.

تعتبر تشنجات العضلات من الحالات الشائعة جدًا وهي عبارة عن تقلّص أو انكماش مفاجئ، وبالطبع غير طوعي لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم. يُسبب هذا التشنج في العضلات ألمًا كبيرًا في أغلب الأحيان ويظهر هذا الألم أثناء الراحة أو خلال ممارسة الرياضة وقد يؤدي أيضًا إلى الإستيقاظ خلال فترة الليل.

تُشكّل خسارة أو فقدان الشعر تجربة أليمة لعدد كبير من الرجال نظرًا لأهمية عنصر الشعر وقدرته على رفع ثقة الرجال بأنفسهم فيصبح الوضع الجديد صعبًا عليهم للتأقلم معه. ويعتبر الصلع الوراثي من أكثر حالات فقدان الشعر انتشارًا في صفوف الرجال. وفضلا عن العامل الوراثي، فإن لعاملي العمر والعرق تأثيرا على