أنا شرقي فتنس

إليك أبرز فوائد تمرين الضغط. تقوية عضلات الجسم: يعتبر تمرين الضغط من أهمّ التمارين الرياضية وذلك لأنّه يحرّك كلّ عضلات الجسم معاً أي الصدر، الساقين، الذراعين، الكتفين والظهر. كذلك هو يقوّي بنيتك بشكل استثنائي وهذا ما يجنّبك الاصابة بالتشنّج العضليّ أو أي إصابة أخرى أثناء ممارستك أنواع ثانية من التمارين

من الضروري شرب الكثير من الماء بين فترة الإفطار والسحور وتناول خليط متنوع من البروتين، الكربوهيدرات، و الدهون الجيدة لأن لها العديد من الخصائص في حرق الدهون  بناء العضلات، وأهميتها عظيمة حتى خلال شهر رمضان. ما هو الجدول التدريبي الأمثل في رمضان؟ إليك بعض الأطعمة التي ينصح تناولها في السحور:

من المعروف أن العديد من الرجال اليوم يسعون للحصول على قوام مشدود وجسم منحوت من دون الإضطرار للّجوء إلى التمارين الرياضية الصعبة والذهاب إلى صالة التمارين. فمعظم الرجال يبحثون عن تمارين شد الجسم بسرعه. ترهّل الجسم مشكلة جماليّة ينفر منها الرجل ويبحث بالتالي عن وسيلة للتخلّص منها وليستعيد جسمه العافية

تعتبر مشروبات البروتين من المكملات الغذائية للشباب الذين يمارسون الرياضة بكثرة أو الذي يرغبون بالحصول على عضلات. حيث أن هناك شريحة قليلة من الشباب الذين لا يتناولون هذه المشروبات، ولا سيما أولئك الذين لا يحصولون على البروتين الكافي من الطعام.  لكن تفادياً لأي اعراض سلبية من الممكن أن تتعرض لها

تستمر مبادرة سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم ولي عهد دبي، رئيس المجلس التنفيذي، رئيس مجلس دبي الرياضي “تحدي دبي للياقة البدنية” التي تنطلق في 20 الشهر الجاري، من أجل جعل دبي أكثر مدن العالم نشاطاً، في جذب المشاركين كل يوم. وتهدف المبادرة إلى التشجيع على جعل

تحتل عضلات الكتف اهتمام خاص لدى معظم الشباب ولاسيما لاعبي كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة كما وأنها تدل عن اللياقة البدنية للفرد. البعض لا يعير أهمية إلى هذه النقطة بحيث أنهم لا يركزون كثيراً على التمارين المخصصة لها أو حتى لا يمارسونها. لن إذا أردت الحصول على جسم

يبحث لاعبو كمال الأجسام عن أسهل الطرق للحصول على عضلات ذراع قوية، ومحددة. يرصد لكم فريق “أنا شرقي” بعض الطرق التي تعينك على تحقيق هدفك المنشود، في امتلاك أذرع قوية، خلال فترة زمنية قوية. – التغيير بشكل مستمر، أمر في غاية الأهمية، مع كل عضلات الجسم، لاسيما عضلات الذراعين، وينصح

هل تساءلت يوماً عن عدم نمو عضلاتك رغم انتظامك في التمرين؟ كثر هم الرجال ولاسيما لاعبي كمال الأجسام الذين يعانون من هذه المشكلة نتيجة أسباب عدة لن يخبرك بها مدربك الخاص أو مدرب  النادي الرياضي. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة لا تمتنع عن ارتياد الجيم بل إكتشف أسبابها. إن

يفصلنا أقل من أسبوعين لبدء شهر رمضان المبارك. والكثير يرون الشهر فرصة ذهبية لفقدان الدهون في الجسم وتحسين صحتهم. مع ساعات الصيام الطويلة، والدعوات لوجبات السحور والإفطار من السهل زيادة الوزن والسبب هو تناول السعرات الحرارية أعلى من المعتاد مقاب أقل نشاط البدني لحرقه. لذلك ابتعد عن الأطعمة الدهنية والسكرية

تعتبر تشنجات العضلات من الحالات الشائعة جدًا وهي عبارة عن تقلّص أو انكماش مفاجئ، وبالطبع غير طوعي لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم. يُسبب هذا التشنج في العضلات ألمًا كبيرًا في أغلب الأحيان ويظهر هذا الألم أثناء الراحة أو خلال ممارسة الرياضة وقد يؤدي أيضًا إلى الإستيقاظ خلال فترة الليل.