أنا شرقي فتنس
4 فوائد جمالية وصحية لتمارين الكارديو
يقال أن تمارين الكارديو أو تمارين القلب هي من أكثر التمارين فعالية خصوصاً عندما يتعلّق الامر بحرق الدهون والسعرات الحرارية. تمارين الكارديو مفيدة جدّاً وهي تتطلب لياقة بدنية عالية وبذل مجهوداً خصوصاً، ولذلك هي تجذب غالبية الرجال الذين يرغبون في الحصول على أجسام متناسقة وعضلات بارزة بعيداً من الدهون والكيلوغرامات
بالفيديو…5 تمارين لشدّ عضلة البطن الجانبية والحصول على الشكل V
يحب العديد من ممارسي رياضة كمال الاجسام أن تكون لهم عضلة بطن مقسمة بالرغم من انهم لا يمارسونها بشكل منتظم ولكن الاجمل ان تكون لك عضلة بطن مقسمة و على شكل حرف V. 3 طرق لتقوية عضلات البطن السفلية إليكم فيديو يشرح كيف تحصل على الشكل الـ V و شد
حقق أهدافك الرياضية أينما كنت مع تطبيق نايك NTC
أطلقت Nike مؤخراً تطبيق NTC للتمارين الرياضية بحلة جديدة ليشمل أكثر من 100 تمرين رياضي يستهدف النساء والرجال معاً. وتتميز النسخة الجديدة من التطبيق بمجموعة من الخصائص الذكية حيث تسمح بابتكار برامج رياضية تتوافق مع الاحتياجات الشخصية لكل فرد. يعتبر تطبيق NTC خير مدرب لك، فسواء أكنت تبحث عن برنامج
9 نصائح من أجل لياقة بدنية أفضل خلال رمضان
يوجد هناك العديد من الطرق التي يمكن أن نجربها في محاولة لتحسين نتائج اللياقة البدنية أثناء الصيام. يمكن اعتماد برامج وأنظمة لياقة بدنية وغذائية مصممة خصيصاً لتحقيق النتائج المرجوة والوصول إلى أهداف اللياقة البدينة التي نريدها، إن لم يكن أكثر من ذلك. يجب أن نتقبل فكرة تباين احتياجات تدريبات اللياقة
كيف تجعل التمارين الرياضية تؤتي بثمارها كما تتمنى في رمضان؟
إن شعرت بالشك في إمكانية استمرارك بنظام التمارين الرياضية الخاصة بك في شهر رمضان، فلا تيأس وامض بها وثق بنا في ذلك! فعلى عكس ما كان العديد منَا يعتقدون، فإن شهر رمضان هو في الواقع فرصة عظيمة لمواصلة برنامج اللياقة البدنية الخاص بك، فاغتنمها ولا تٌفوتها! فممارسة التمارين الرياضية خلال
نصائح طبيّة لصحّة العظام وقوّتها خلال شهر رمضان
على ضوء الانتشار الكبير للفنادق والمطاعم التي تقدم أشهى وجبات الإفطار والسحور في رمضان هذا العام، بات من السهل التهاون في الإكثار من تناول الطعام والشراب وعدم اتباع نظام غذائي متوازن وصحّي خلال هذا الشهر الفضيل. ومع حلول فصل الصيف وما يصاحبه من ارتفاع كبير في درجات الحرارة، يميل غالبية
كيف يمكنك أن تتخلص من الدهون وبناء كتلة عضلية في رمضان؟
يعتقد معظم الناس أن شهر رمضان هو الشهر الذي ينكمش فيه الجسم و تذهب ثمرة كل ما قمت به سابقا و كحل لاعتقادهم، يجب زيادة حجم التدريبات و قضاء أكبر وقت ممكن في الصالة قبل بدء يوم جديد. نؤكد لكم انه في هذا الشهر يمكنك أن تتخلص من الدهون وبناء
الرياضة في رمضان: ما هي التمارين التي يجب التوقف عنها؟
لا يوجد أي سبب يدعوك للتوقف عن رفع الأثقال و مواصلة برنامج كمال الأجسام خلال شهر رمضان. صحيح الحرارة العالية التي قد ترافق أيام الصيام تجعل من زيادة حجم العضلات و انقاص نسبة الدهون تحديا كبيرا سواء للمبتدئين أو المحترفين، و لهذا سوف نطلعك على بعض النصائح لمساعتك على التقدم
ما هو أفضل نظام غذائي للاعبي كمال الأجسام في رمضان؟
مع حلول شهر رمضان الكريم يبحث الرياضي دوما عن الغذاء الصحي والمفيد، في فترة إفطاره والتي غالبا ما يمارس فيها التمارين الرياضية. لذا فهو يحتاج إلى الكايسين بروتين ( Casein protein )، وهو نوع من أنواع البروتين. 14 قاعدة للحفاظ على رشاقتك خلال شهر رمضان يوجد الكايسين بروتين بالحليب ومشتقاته
ما هو أفضل وقت لممارسة تمارين كمال الاجسام في رمضان؟
تُعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائدٍ متعددةٍ تنعكس إيجابياً على الصحة والقدرة على تجمّل ساعات الصيام الطويلة. وبمناسبة قدوم شهر رمضان، يكثر السؤال عن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية والذهاب إلى النادي الرياضي. لمعرفة أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية