أنا شرقي فتنس

يعتبر حرق الدهون في الجسم من الأمور المهمة لكثير من الرجال، ويعتبرها البعض عنصر رئيسي في بناء اللياقة البدنية، والحفاظ على صحة الجسم، وبناء العضلات في وقت واحد، ولحرق الدهون العديد من الطرق والأساليب، إليك 8 طرق سهلة وسريعة لحرق الدهون: تناول 6 وجبات يومية بمعدل ما بين 3و4 ساعات

يقدم لكم فريق “أنا شرقي”، بعض النصائح للاعبي كمال الأجسام الخاصة بالنظام الغذائي المناسب، قبل وأثناء وبعد التمرين. 1- قبل التمرين ينصح بتناول وجبة كبيرة قبل التمرين بساعتين على الأكثر، تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، ونسبة قليلة من البروتين والدهون المشبعة، ينصح أيضاً بتناول ملعقة كبيرة من العسل أو

يقدم لك جريج كابيرسو، أحد محترفي الاتحاد الدولي لرياضة كمال الأجسام في العالم، بعض التمرينات التي تمنحك ضخامة في عضلات الصدر، خلال وقت قياسي. شاهد الفيديو لتتغلم كيفية القيام بتلك التمارين، في سبيل الحصول على عضلات صدر ضخمة وقوية.

يحتاج الحصول على جسم مثالي في رياضة كمال الاجسام العديد من التجهيزات أو القيام بالتمارين الرياضية ولكن خلال السطور التالية نقدم 4 نصائح مثالية وبعض التمرينات التي تؤثر بشكل فعال، في حصول الفرد على الجسم المثالي الذي طالما حلم به. رياضة الجري بالتأكيد تساهم رياضة الجري في بناء العضلات وتنشيط

يبذل لاعبو كمال الأجسام، مجهوداً كبيراً للحصول على ضخامة عضلية ويقدم “أنا شرقي” 4 طرق تعجل حصولك لعضلات ضخمة. احرص على تمرين عضلة واحدة فقط في اليوم، تجنباً للإرهاق والإجهاد. يفضل ألا تزيد مدة التمرين عن 45 دقيقة، وامنح نفسك قسطاً من الراحة من 30 ثانية إلى دقيقة بين كل

يقدم فريق “أنا شرقي فتنس” 5 نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر، والحصول على بطن مشدودة خلال وقت قياسي. احرص على تناول الخضروات بدلاً من المكرونة والخبز، وتناول البيض الغني بالبروتين في وجبة الإفطار، لأنه يمنحك إحساسًا بالشبع لأطول فترة ممكنة. تناول كميات قليلة من اللوز مرة

يقدم لك فريق “أنا شرقي فتنس” برنامجاً للحصول على ضخامة عضلية خلال شهر واحد فقط. وينصح باتباع نظم غذائية معينة، والحصول على أكبر قدر ممكن من البروتين والكربوهيدرات، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. – اليوم الأول (تمارين الساقين) : احرص على بذل مجهود كبير أثناء ممارسة تمرينات الساقين، ابدأ

أحيانا تتوقف عضلات جسمك عن النمو، على الرغم من إنتظامك في أداء التمرينات وإتباع نظام غذائي معين، بشكل منتظم. ولكن ثمة بعض العوامل التي تؤثر سلبا علي توقف ضخامة عضلات الجسم، نقدمها لك في السطور التالية. 1- حمل الأوزان التي تفوق قدرة تحمل العضلة أحيانا يتجه المبتدئون في رياضة كمال

اجتاحت تمارين الكروس فيت CrossFit مؤخرًا النوادي الرياضية وأصبحت من التمارين الرياضية المشهورة، والتي تستطيع أن تبني العضلات في وقت بسيط، مع فقدان الوزن وحرق الدهون في ذات الوقت مما جعل الكثير من الشباب التخلي عن رياضة كمال الأجسام وممارسة الكروس فيت. ولكن هل تمارين الكروس فيت صحيّة أو مضّرة