شد البطن

يحب العديد من ممارسي رياضة كمال الاجسام أن تكون لهم عضلة بطن مقسمة بالرغم من انهم لا يمارسونها بشكل منتظم ولكن الاجمل ان تكون لك عضلة بطن مقسمة و على شكل حرف V. 3 طرق لتقوية عضلات البطن السفلية إليكم فيديو يشرح كيف تحصل على الشكل الـ V و شد

/ /

بناء عضلات البطن مع تحريك العضلات بشكل فعال لا يأتي بالضرورة من خلال تمرينات البطن العادية ولإجراء التمرين عليك أخذ وضع الضغط العادي مع ضم القدمين وجعل مسافة الذراعين أوسع من عرض الكتفين قليلا مع تلامس المرفقين مع الأرض وإراحة كامل الجسم على الساعدين مع ضرورة جعل الجسم في شكل

/ /

عضلات البطن من العضلات التي يسعى الإنسان إلى تقويتها بشكل كبير، وهي الدليل الأولى على القوة العضلية واللياقة البدنية للرجل. أما بناء عضلات البطن فيتضمن جهود مضاعف ولكن فريق “أنا شرقي” يعرض لك أفضل 5 تمارين لتقوية وبناء عضلات البطن: تمارين اللوح تمارين اللوح مع وضع الساعدين على الأرض، على

/ /

لا يستدعي شد البطن دائماً ارتياد النادي الرياضي إذ أصبح بإمكانك شد هذه المنطقة من الجسم من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل. ما هي هذه التمارين؟ تعرّف معنا عليها في هذا المقال وشاهد في الأعلى الصورة المطابقة لرقم التمرين المذكور. – التمرين الأول: إنّ هذا التمرين مناسب لنحت

/ /

  يعاني الكثير من الأفراد، من تراكم الدهون في منطقة الوسط بشكل عام، والبطن تحديدا، فيما يعرف بـ «ترهلات البطن»، وينصح لاعبو كمال الأجسام، بممارسة بعض التمرينات الأساسية لشد البطن، خلال وقت قياسي، من أجل جسم رائع ومثالي التمرين الأول تتم ممارسته بالوقوف ومحاولة الدوران في شكل نصف دائرة إلي

/ /