لياقة

لا شك أن أنماط الحياة الصحية والعافية تمثل اتجاهًا معاصرًا مهيمنًا يؤثر في جميع القطاعات الاستهلاكية. وفي ما يتعلق الأمر بالتصميم الداخلي للمنزل، فمع ازدياد الوعي والفهم حول أهمية اتباع نمط حياة صحي، أصبح الطلب على حلول اللياقة البدنية في المنزل أولوية بالنسبة إلى شريحة كبيرة من سكان العالم، حيث

إن الطعام المتناول قبل التمارين الرياضية عامل هام وحاسم في تقرير كيفية الوصول إلى أفضل النتائج، حيث أن تناوله بطريقة صحية يمنحك الطاقة وقدرة التحمل الضرورية. إذاً فما هو الطعام المناسب وما الذي يجب تناوله وتجنبه، وما الكمية اللازمة لتوليد ما يكفي من الطاقة، أجوبة كل ما سبق نستعرضها من

يرتكب المبتدؤون أخطاء شائعة في بداية التحاقهم بتمارين كمال الأجسام. إليكم «4» خطوات لتصصح هذه الأخطاء وتبدأ مشوارك مع كمال الأجسام. عدم وضع خطة أو تحديد هدف، واللعب بشكل عشوائي، ما يؤدي الي نتائج سلبية تنعكس علي الحالة المعنوية للفرد. عدم قياس نسبة دهون الجسم ولذلك ينصح خبراء اللعبة في

من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة لذلك نقدم لك 4 تمارين مثيرة وفعالة، تمكنك من الحصول على عضلات بطن قوية، في وقت قياسي. تمرين الطحن العلوي بالكابل: ويستهدف تقوية عضلات البطن العلوية والمستقيمة، وفيه تقوم بالركوع

تتزايد احتمالات اكتساب بعض السعرات الحرارية الإضافية خلال معركة مقاومة المغريات مع حلول موسم الاحتفالات الذي يزخر بالكثير من الولائم والموائد الشهية. تهمس لكم فيتنس فيرست الشرق الأوسط بثلاث طرق للحفاظ على الرشاقة والمواظبة على التمارين الرياضية أثناء الاستمتاع بأعياد الموسم. والمفارقة المثيرة للدهشة أن غالبية الأشخاص الذين يمارسون أعمالاً

في بعض الأحيان يكون وقتكم ضيقاً ولا تستطيعون إمضاء أكثر من 20 دقيقة في التمرين ولكن بالرغم من ذلك تبقى تمارين التحمية مهمة جداً. هذه الحركات السريعة ستساعدكم على الاسترخاء والاستعداد لتمارين رفع الأوزان. تمارين الاندفاع المعاكس يجب الوقوف وفتح القدمين بعرض الكتفين والإبقاء على الجذع في وضع المستقيم ثم

يقدم لكم فريق “أنا شرقي”، بعض النصائح للاعبي كمال الأجسام الخاصة بالنظام الغذائي المناسب، قبل وأثناء وبعد التمرين. 1- قبل التمرين ينصح بتناول وجبة كبيرة قبل التمرين بساعتين على الأكثر، تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، ونسبة قليلة من البروتين والدهون المشبعة، ينصح أيضاً بتناول ملعقة كبيرة من العسل أو