يعدّ سرطان البروستات وسرطان الخصية من السرطانات الشائعة عند الرجال وتظهر عادة بعد سن الخمسين وتزيد نسبته بصورة كبيرة بعد سن الستين. ولكن يقولون الوقاية خير علاج لذلك يشارككم مدربو اللياقة المحترفة وأخصائي التغذية في موقع “أنا شرقي” خبرتهم الطويلة في هذا المجال عن طريق تقديم بعض النصائح الهامة لأسلوب حياة صحيّ ومعتدل يساعد على التوقي من سرطان البروستات وسرطان الخصية.
- قوموا بممارسة الرياضة على الأقل مرتين في الأسبوع.
- حاولوا تناول البروتين بكميات أكبر من الكربوهيدرات، وفي حال تناولتم الكربوهيدرات يجب عليكم حرقها في الصباح لا في الليل.
- يجب على حميتكم الغذائية أن تحتوي على الكثير من الخضراوات الطازجة إلى جانب الأغذية المعتدلة.
- الماء أهم شيء. اشربوا مقدار 2.5 لتر من الماء في اليوم، أما إذا كنتم تتمرنون فيجب أن تزيدوا من شربكم للماء وخصوصاً خلال الأشهر الحارة.
- الابتعاد عن الخمر والمشروبات الغازية.
تجنب التعرض للبرد الشديد.