فيديو…إحصل على عضلات صدر ضخمة في 10 دقائق
يقدم لك جريج كابيرسو، أحد محترفي الاتحاد الدولي لرياضة كمال الأجسام في العالم، بعض التمرينات التي تمنحك ضخامة في عضلات…
لياقة
إقرأ المزيد
4 نصائح مهمة للحصول على جسم رياضي ومثالي
يحتاج الحصول على جسم مثالي في رياضة كمال الاجسام العديد من التجهيزات أو القيام بالتمارين الرياضية ولكن خلال السطور التالية…
5 وجبات غذائية نظيفة لتقسيم عضلات البطن
يعتبر تقسيم عضلات البطن، من عوامل اللياقة البدنية، التي تعمل على انخفاض نسبة الدهون في الجسم، والعوامل التي تمنح شكل…
4 نصائح رياضية للحصول على كتل عضلية ضخمة
يبذل لاعبو كمال الأجسام، مجهوداً كبيراً للحصول على ضخامة عضلية ويقدم “أنا شرقي” 4 طرق تعجل حصولك لعضلات ضخمة. احرص…
3 حيل وتمارين لشد البطن
لا يستدعي شد البطن دائماً ارتياد النادي الرياضي إذ أصبح بإمكانك شد هذه المنطقة من الجسم من خلال ممارسة بعض…
5 نصائح مثيرة للحصول على بطن مشدودة
يقدم فريق “أنا شرقي فتنس” 5 نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر، والحصول على بطن مشدودة خلال…
جدول ثوري للحصول على ضخامة عضلية في شهر واحد فقط
يقدم لك فريق “أنا شرقي فتنس” برنامجاً للحصول على ضخامة عضلية خلال شهر واحد فقط. وينصح باتباع نظم غذائية معينة،…
5 أسباب لتوقف ضخامة عضلات الجسم
أحيانا تتوقف عضلات جسمك عن النمو، على الرغم من إنتظامك في أداء التمرينات وإتباع نظام غذائي معين، بشكل منتظم. ولكن…
هل تمارين الكروس فيت مضّرة؟ 4 أشياء تجهلها عن CrossFit
اجتاحت تمارين الكروس فيت CrossFit مؤخرًا النوادي الرياضية وأصبحت من التمارين الرياضية المشهورة، والتي تستطيع أن تبني العضلات في وقت…
3 فوائد مدهشة لا يعرفها لاعبو كمال الأجسام عن “الرمان”
تلعب فاكهة الرمان دوراً إيجابياً في حياة ممارسي الرياضات المختلفة، خاصة لاعبي كمال الأجسام. إذ يحصل الفرد على 80 سعراً…