رمضان 2018
الجدول الغذائي المثالي في رمضان لإنقاص الوزن واكتساب عضلات
باتباع هذه النصائح الرياضية و الغذائية ستتمكن من تحقيق مكاسب كبيرة خلال هذا الشهر المبارك. هذا البرنامج شخصي (الوزن 70 كغ) ، يرجى ضبط الكميات على حسب وزن الشخص (تخفيف أو زيادة) وجبة الإفطار ثلاثة حبات تمر و وجبة بروتينية الكثير من الماء وجبة بعد تمارين الأوزان تناول وجبة غذائية
9 أطعمة يُنصح تناولها على السحور
من الضروري شرب الكثير من الماء بين فترة الإفطار والسحور وتناول خليط متنوع من البروتين، الكربوهيدرات، و الدهون الجيدة لأن لها العديد من الخصائص في حرق الدهون بناء العضلات، وأهميتها عظيمة حتى خلال شهر رمضان. ما هو الجدول التدريبي الأمثل في رمضان؟ إليك بعض الأطعمة التي ينصح تناولها في السحور: