عضلات الظهر

يرصد فريق “أنا شرقي” فتنس 3 تمارين فعالة وإيجابية، تقوي عضلات الظهر، خلال وقت قياسي، في السطور التالية. 1– بنت أوفر وهو من أفضل التمارين التي تقوي عضلات الجزء العلوي بشكل عام، والظهر على وجه التحديد، وتتم ممارسته باستخدام ’’البار’’، وسحبه بشكل مستقيم جهة الصدر، مع ثني الكوع، ورفع الرأس