تم مؤخرًا اعادة انتشار رجيم زون دايت The Zone Diet الذي سيغير حياتكم خلال اسبوع واحد فقط وسيساعدكم التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتمد رجيم Zone diet على ضبط نسبة الأنسولين في الجسم، وذلك لأن الأنسولين الزائد عن حاجة الجسم سيجعل الجسم يزيد بدانة.كما يلعب هذا الرجيم، دورًا إيجابيًا في الوقاية من المرض السكري، لارتكازه على أطعمة ذات معدلات ونسب قليلة من السكر.
ما هو هذا الرجيم؟
يعتمد رجيم Zone diet على نظام قليل النشويات، وهو يحتوي على 40% كربوهيدرات ونشويات، و30% من البروتينات، و30% فقط من الدهون.
- تناول الوجبة الأولى بعد ساعة واحدة من الاستيقاظ من النوم.
- تناول 5 وجبات، يتم تناولها خلال فترة النهار، بفارق لا يزيد عن 5 ساعات بين كل وجبة وأخرى.
- تناول المزيد من الفواكه والخضار والتقليل من تناول الخبز والمعكرونة والحبوب والاطعمة التي تحتوي على نشويات.
- اشرب على الاقل 4 لتر من الماء يومياً.
الأهداف
- التخلّص بشكل كامل من اي دهون زائدة في الجسم.
- التقليل من نسبة أمراض القلب والسكري.
- نشاط وتحسّن االأداء الجسدي والعقلي.
