يبذل لاعبو كمال الأجسام، مجهوداً كبيراً للحصول على ضخامة عضلية ويقدم “أنا شرقي” 4 طرق تعجل حصولك لعضلات ضخمة.
- احرص على تمرين عضلة واحدة فقط في اليوم، تجنباً للإرهاق والإجهاد.
- يفضل ألا تزيد مدة التمرين عن 45 دقيقة، وامنح نفسك قسطاً من الراحة من 30 ثانية إلى دقيقة بين كل تمرين وتمرين.
- حاول زيادة الوزن في كل جولة، بشرط ألا تتعدى الأوزان المستخدمة قدرتك على حملها، بتكرار من 8 – 12 مرة على الأكثر.
- امنح جسمك الراحة الكافية، وخذ قسطاً من الراحة، لا يقل عن 8 ساعات.
