يحتاج الحصول على جسم مثالي في رياضة كمال الاجسام العديد من التجهيزات أو القيام بالتمارين الرياضية ولكن خلال السطور التالية نقدم 4 نصائح مثالية وبعض التمرينات التي تؤثر بشكل فعال، في حصول الفرد على الجسم المثالي الذي طالما حلم به.
- رياضة الجري
بالتأكيد تساهم رياضة الجري في بناء العضلات وتنشيط جسم الإنسان، وينصح بممارستها 3 مرات على الأقل أسبوعياً، وهي تمنح الفرد لياقة بدنية عالية، تمكنه من ممارسات بعض الرياضات الأخرى، مثل كرة القدم وغيرها.
- كمال الأجسام .. بشروط!
احرص على ممارسة رياضة كمال الأجسام، ولكن.. احذر من تمرين العضلة الواحدة أكثر من مرة خلال الأسبوع الواحد، وامنح نفسك راحة لأطول فترة ممكنة، واعتمد بشكل أكبر على الأوزان الحرة، وليس الأجهزة، واتبع نظاماً غذائياً يمنحك أكبر قدر ممكن من البروتين والكربوهيدات، وأقل نسبة من الدهون المشبعة.
5 وجبات غذائية نظيفة لتقسيم عضلات البطن
- ممارسة السباحة
ينصح بممارسة رياضة السباحة مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، فهي تلعب دوراً كبيراً في تقوية العضلات، والحفاظ على تناسق شكلها.
- لا تقارن نفسك بالآخر
اهتم بنفسك وفقط، ولا تتأمل في أجسام زملائك في صالات كمال الأجسام، حتى لا تصاب بحالة من الاحباط التي تضعف من عزيمتك على الوصول إلى الجسم المثالي.
