يعتقد معظم الناس أن شهر رمضان هو الشهر الذي ينكمش فيه الجسم و تذهب ثمرة كل ما قمت به سابقا و كحل لاعتقادهم، يجب زيادة حجم التدريبات و قضاء أكبر وقت ممكن في الصالة قبل بدء يوم جديد. نؤكد لكم انه في هذا الشهر يمكنك أن تتخلص من الدهون وبناء الكتلة العضلية تماما أوأفضل من الأشهر الأخرى. كيف؟
النمط المعيشي
من أساسيات زيادة الضخامة وانقاص نسبة الدهون هو تغيير النمط المعيشي. و لا يوجد أفضل من رمضان لقلب الأمور رأسا على عقب. فالعضلات تعودت على تمرين معين، غذاء معين وقت معين وأنت ستستغل رمضان لارباك العضلة بنظام رياضي وغذائي مختلف تماما عن السابق… النتيجة؟ زيادة في العضلات و نقصان في الدهون.
ما هو أفضل نظام غذائي للاعبي كمال الأجسام في رمضان؟
كيف؟
لهذا ننصحك بتغيير جدولك الرياضي والتنويع في ترتيب التمارين، الجمع بينهما، أو تمرين كامل الجسم مرة واحدة، المغزى من كل هذا هو أن تجعل رمضان فرصة لتغيير كل شيئ قمت به في السابق.
