إذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن الزائد خلال قضائك لإجازتك في هذه العطلة، فأنت لست الوحيد. فالعطلة لدى الكثيرين هي الوقت المثالي خلال العام للانغماس والاستمتاع بالأطباق الشهية وتجربة كل جديد في الطعام.
يتفق خبراء اللياقة البدنية لدى “فيتنيس فيرست” على أن فقدان الوزن الزائد خلال الإجازة ليس بالأمر السهل. ولكن مع إجراء بعض التغييرات والتعديلات الطفيفة على نمط حياتك، سوف تخسر بضعة الكيلوغرامات الزائدة بشكل تدريجي.
كيف؟
ابدء على الفور بممارسة التمارين الرياضية: أنشطة المشي والركض والسباحة والانتظام في زيارة صالات الألعاب الرياضية من شأنها أن تعيد نشاط القلب لأعلى مستوياته بعد ما كان في حالة خمول خلال الإجازة. كما أن تكثيف التدريبات الرياضية بشكل منتظم يساعد أكثر في حرق المزيد من الدهون.
4 فوائد جمالية وصحية لتمارين الكارديو
فحص السعرات الحرارية: يجب أن تبدأ رحلة فقدان الوزن من المكان المثالي الذي تسبب بها وهو المطبخ، بالإضافة إلى صالة الألعاب الرياضية. وببساطة، فإن العودة إلى عادات تناول الطعام القديمة الخاصة بك سوف يخفض من كمية السعرات الحرارية، ومن المهم بالطبع تقليل كمية تلك السعرات الزائدة عن طريق خفض تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
السيطرة على حصص الطعام: على الرغم من امتلاكك خطة للحمية مزودة بمختلف المنتجات الغذائية ومنتجات البقالة المختارة بعناية، إلا أن السيطرة على كمية الحصص الغذائية للوجبات تبقى هي كلمة السر.
