يعاني الكثير من الرياضيين من مشكلة ضعف عضلة الصدر وبطأ في نموها. ولكن لكل مشكلة حلّ: إبد بتنفيذ هذا الجدول التريبي ستحصل على الأتي في غضون أربع أسابيع فقط.
- عضلة الصدر ستبدأ بالأستجابة والنمو
- سوف تصبح صلبة
- ستحظى بشكل بارز لعضلة الصدر والذي طالما حلمت به
التمرين الأول: سحب كابل جالس
التمرين الثاني: الضغط على بنش مائل عالي في جهاز الصدر بطريقة القذف.
التمرين الثالث: بنش مستوي الأيدي في الجهة المعاكسة
التمرين الرابع: بول أوفر
التمرين الخامس: الضغط على بنش مائل عالي بلدمبل
التمرين السادس: الغطس
التمرين السابع: الفراشة
شاهد الفيديو
