تلعب المكسرات دوراً إيجابياً في حياة لاعبي كمال الأجسام، خاصة الراغبين في الحصول على ضخامة عضلية.
وتؤكد معظم الدراسات التي أجريت في هذا المجال، إن المكسرات تحتوي على نسبة لا بأس بها من الألياف الغذائية، التي قد تصل لأكثر من 3%، وهي ألياف تحتوي بدورها على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات.
وكذلك فهي تساهم بشكل فعال، في الحد من أمراض القلب وتصلب الشرايين، وتقلل من حدة الشعور بالجوع، وتحتوي أيضاً على نسبة جيدة من عنصر البوتاسيوم، والذي يدعم من نشاط العضلات.
وينصح خبراء التغذية، بتناول كمية مناسبة من المكسرات يومياً، بحدود قبضة اليد أو 50 جرام تقريباً، لاسيما وأن تساهم بشكل فعال في التخلص من الوزن الزائد، والحصول على قدر من السعرات الحرارية، التي تمنحك الطاقة اللازمة لأداء التمرينات بكل قوة.
