أنا شرقي فتنس

يستعرض أنا شرقي، أسهل الطرق الغذائية التي يمكن اتباعها في سبيل التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر.  1- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ : الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون، يعملان على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل سريع وإيجابي، وينصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من

هل تعبت من الجيم؟ هل تريد كتلة عضلية من دون الجيم؟ نقدم لك بعض التمرينات المميزة، والتي تمكنك من الحصول على قوة عضلية رهيبة، خلال وقت قياسي، بدون الحاجة للأدوات والمعدات الرياضية الموجودة في صالات النادي الرياضي.

إن الطعام المتناول قبل التمارين الرياضية عامل هام وحاسم في تقرير كيفية الوصول إلى أفضل النتائج، حيث أن تناوله بطريقة صحية يمنحك الطاقة وقدرة التحمل الضرورية. إذاً فما هو الطعام المناسب وما الذي يجب تناوله وتجنبه، وما الكمية اللازمة لتوليد ما يكفي من الطاقة، أجوبة كل ما سبق نستعرضها من

يرتكب المبتدؤون أخطاء شائعة في بداية التحاقهم بتمارين كمال الأجسام. إليكم «4» خطوات لتصصح هذه الأخطاء وتبدأ مشوارك مع كمال الأجسام. عدم وضع خطة أو تحديد هدف، واللعب بشكل عشوائي، ما يؤدي الي نتائج سلبية تنعكس علي الحالة المعنوية للفرد. عدم قياس نسبة دهون الجسم ولذلك ينصح خبراء اللعبة في

مع بداية العام الجديد 2016 نجد أنفسنا دوماً نتحدث عن القرارات التي نود اتخاذها وتنفيذها في العام الجديد. بالنسبة للبعض منا، يكون القرار إنقاص 5 كيلوغرامات من الوزن وبالنسبة للبعض الآخر، يتمثّل في زيادة التمارين الرياضية وتحسين النظام الغذائي والصحة بشكل عام وبالنسبة للآخرين، يكون القرار الإقلاع عن التدخين. ومهما

من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة لذلك نقدم لك 4 تمارين مثيرة وفعالة، تمكنك من الحصول على عضلات بطن قوية، في وقت قياسي. تمرين الطحن العلوي بالكابل: ويستهدف تقوية عضلات البطن العلوية والمستقيمة، وفيه تقوم بالركوع

تتزايد احتمالات اكتساب بعض السعرات الحرارية الإضافية خلال معركة مقاومة المغريات مع حلول موسم الاحتفالات الذي يزخر بالكثير من الولائم والموائد الشهية. تهمس لكم فيتنس فيرست الشرق الأوسط بثلاث طرق للحفاظ على الرشاقة والمواظبة على التمارين الرياضية أثناء الاستمتاع بأعياد الموسم. والمفارقة المثيرة للدهشة أن غالبية الأشخاص الذين يمارسون أعمالاً

في بعض الأحيان يكون وقتكم ضيقاً ولا تستطيعون إمضاء أكثر من 20 دقيقة في التمرين ولكن بالرغم من ذلك تبقى تمارين التحمية مهمة جداً. هذه الحركات السريعة ستساعدكم على الاسترخاء والاستعداد لتمارين رفع الأوزان. تمارين الاندفاع المعاكس يجب الوقوف وفتح القدمين بعرض الكتفين والإبقاء على الجذع في وضع المستقيم ثم