أسرار الحفاظ على لياقتك في فصل الصيف!
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعيشون في منطقة الشرق الأوسط من صعوبة الالتزام بنظام لياقة بدني خلال فترة الصيف نظراً…
فتنس
إقرأ المزيد
(فيديو وصور) أقوى 6 تمارين لتكبير عضلة الصدر
تعلم كيفية تدريب عضلة الصدر للحصول على عضلة صدر قوية و جميلة في نفس الوقت. أولا يجب احماء العضلة بشكل…
5 تمرينات يمكن أن تؤديها دون الحاجة لمعدات رياضية
أحياناً تعوق الظروف بعض الأفراد عن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم، فيقف البعض عاجزاً عن الذهاب إلى صالات كمال الأجسام…
5 خطوات لاتقان تمارين القرفصاء
تعتبر تمارين القرفصاء من أحد التمارين المهمة للجزء السفلي من الجسم. فهي عبارة عن تمرين أساسي يهدف لتقوية العضلات الرئيسية…
فيتنس فيرست يفتتح استديو XFit
افتتحت فيتنس فيرست الشرق الأوسط ، والتي تعد واحدة من العلامات التجارية الرائدة عالمياً في مجال اللياقة البدنية، استديو جديداً…
5 نصائح للتخلص من دهون البطن خلال أسبوع
يستعرض أنا شرقي، أسهل الطرق الغذائية التي يمكن اتباعها في سبيل التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر. 1-…
5 نصائح لتكبير العضلات وتضخيمها
تضخيم العضلات ليس فقط داخل صالة الألعاب الرياضية، فهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على نمو العضلات وحجمها بجانب دخول…
3 تمارين فعالة لتقوية عضلات الظهر خلال وقت قياسي
يرصد فريق “أنا شرقي” فتنس 3 تمارين فعالة وإيجابية، تقوي عضلات الظهر، خلال وقت قياسي، في السطور التالية. 1– بنت…
6 تمرينات مثيرة للحصول على كتل عضلية بعيداً عن “الجيم”
هل تعبت من الجيم؟ هل تريد كتلة عضلية من دون الجيم؟ نقدم لك بعض التمرينات المميزة، والتي تمكنك من الحصول…
6 نصائح لتنظيم تناول الوجبات قبل الرياضة
إن الطعام المتناول قبل التمارين الرياضية عامل هام وحاسم في تقرير كيفية الوصول إلى أفضل النتائج، حيث أن تناوله بطريقة…