تمارين رياضية

اليك صور ونصائح عن تمارين كمال الاجسام، تمارين حرق الدهون، تمارين تكبير الصدر، وغيرها للحصول على جسم متناسق

 يوجد هناك العديد من الطرق التي يمكن أن نجربها في محاولة لتحسين نتائج اللياقة البدنية أثناء الصيام. يمكن اعتماد برامج وأنظمة لياقة بدنية وغذائية مصممة خصيصاً لتحقيق النتائج المرجوة والوصول إلى أهداف اللياقة البدينة التي نريدها، إن لم يكن أكثر من ذلك. يجب أن نتقبل فكرة تباين احتياجات تدريبات اللياقة

إن شعرت بالشك في إمكانية استمرارك بنظام التمارين الرياضية الخاصة بك في شهر رمضان، فلا تيأس وامض بها وثق بنا في ذلك! فعلى عكس ما كان العديد منَا يعتقدون، فإن شهر رمضان هو في الواقع فرصة عظيمة لمواصلة برنامج اللياقة البدنية الخاص بك، فاغتنمها ولا تٌفوتها! فممارسة التمارين الرياضية خلال

يعتقد معظم الناس أن شهر رمضان هو الشهر الذي ينكمش فيه الجسم و تذهب ثمرة كل ما قمت به سابقا و كحل لاعتقادهم، يجب زيادة حجم التدريبات و قضاء أكبر وقت ممكن في الصالة قبل بدء يوم جديد. نؤكد لكم انه في هذا الشهر يمكنك أن تتخلص من الدهون وبناء

لا يوجد أي سبب يدعوك للتوقف عن رفع الأثقال و مواصلة برنامج كمال الأجسام خلال شهر رمضان. صحيح الحرارة العالية التي قد ترافق أيام الصيام تجعل من زيادة حجم العضلات و انقاص نسبة الدهون تحديا كبيرا سواء للمبتدئين أو المحترفين، و لهذا سوف نطلعك  على بعض النصائح لمساعتك على التقدم

تُعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائدٍ متعددةٍ تنعكس إيجابياً على الصحة والقدرة على تجمّل ساعات الصيام الطويلة. وبمناسبة قدوم شهر رمضان، يكثر السؤال عن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية والذهاب إلى النادي الرياضي. لمعرفة أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية

بناء عضلات البطن مع تحريك العضلات بشكل فعال لا يأتي بالضرورة من خلال تمرينات البطن العادية ولإجراء التمرين عليك أخذ وضع الضغط العادي مع ضم القدمين وجعل مسافة الذراعين أوسع من عرض الكتفين قليلا مع تلامس المرفقين مع الأرض وإراحة كامل الجسم على الساعدين مع ضرورة جعل الجسم في شكل

عضلات البطن من العضلات التي يسعى الإنسان إلى تقويتها بشكل كبير، وهي الدليل الأولى على القوة العضلية واللياقة البدنية للرجل. أما بناء عضلات البطن فيتضمن جهود مضاعف ولكن فريق “أنا شرقي” يعرض لك أفضل 5 تمارين لتقوية وبناء عضلات البطن: تمارين اللوح تمارين اللوح مع وضع الساعدين على الأرض، على

هل تريد زيادة حجم عضلات الترايسبس في ذراعيك لشكل مثير أكثر؟ غالبا ما يتم تجاوز تدريب الترايسبس ضمن برامج التمارين أو حتى الإستخفاف به مقارنة بعضلة البايسبس ولكنها مهمة ومكملة لمظهر رائع.  ما هي وظيفة عضلة الترايسبس؟ إن عضلة الترايسبس مسؤولة عن توازن مفصل الكتف و ثني الذراع عند الكوع

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعيشون في منطقة الشرق الأوسط من صعوبة الالتزام بنظام لياقة بدني خلال فترة الصيف نظراً لارتفاع درجة الحرارة والرطوبة. لكن ليس عليك التخلي عن جسم رائع منحوت ولياقة تعبت كثيراً للحصول عليها بسبب انعدام دافع الاستمرار. تخلص من حر الصيف أثناء أداء تمارينك باتباعك هذه

تعلم كيفية تدريب عضلة الصدر للحصول على عضلة صدر قوية و جميلة في نفس الوقت. أولا يجب احماء العضلة بشكل جيد لكي نهيئها لرفع الاثقال وبعدها: التمرين 1: (push-up) هذا النوع من التمرين بقوم بتقوية عضلة الصدر بالموازاة مع عضلة الترايسابس والكتف. هذا التمرين لا يحتاج الى أثقال، فقط وزن