رشاقة Fitness

هل تعبت من الجيم؟ هل تريد كتلة عضلية من دون الجيم؟ نقدم لك بعض التمرينات المميزة، والتي تمكنك من الحصول…

إن الطعام المتناول قبل التمارين الرياضية عامل هام وحاسم في تقرير كيفية الوصول إلى أفضل النتائج، حيث أن تناوله بطريقة…

يرتكب المبتدؤون أخطاء شائعة في بداية التحاقهم بتمارين كمال الأجسام. إليكم «4» خطوات لتصصح هذه الأخطاء وتبدأ مشوارك مع كمال…

مع بداية العام الجديد 2016 نجد أنفسنا دوماً نتحدث عن القرارات التي نود اتخاذها وتنفيذها في العام الجديد. بالنسبة للبعض…

من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة…

تتزايد احتمالات اكتساب بعض السعرات الحرارية الإضافية خلال معركة مقاومة المغريات مع حلول موسم الاحتفالات الذي يزخر بالكثير من الولائم…

في بعض الأحيان يكون وقتكم ضيقاً ولا تستطيعون إمضاء أكثر من 20 دقيقة في التمرين ولكن بالرغم من ذلك تبقى…

يعتبر حرق الدهون في الجسم من الأمور المهمة لكثير من الرجال، ويعتبرها البعض عنصر رئيسي في بناء اللياقة البدنية، والحفاظ…

يقدم لكم فريق “أنا شرقي”، بعض النصائح للاعبي كمال الأجسام الخاصة بالنظام الغذائي المناسب، قبل وأثناء وبعد التمرين. 1- قبل…