رشاقة Fitness

أحيانا تتوقف عضلات جسمك عن النمو، على الرغم من إنتظامك في أداء التمرينات وإتباع نظام غذائي معين، بشكل منتظم. ولكن ثمة بعض العوامل التي تؤثر سلبا علي توقف ضخامة عضلات الجسم، نقدمها لك في السطور التالية. 1- حمل الأوزان التي تفوق قدرة تحمل العضلة أحيانا يتجه المبتدئون في رياضة كمال

اجتاحت تمارين الكروس فيت CrossFit مؤخرًا النوادي الرياضية وأصبحت من التمارين الرياضية المشهورة، والتي تستطيع أن تبني العضلات في وقت بسيط، مع فقدان الوزن وحرق الدهون في ذات الوقت مما جعل الكثير من الشباب التخلي عن رياضة كمال الأجسام وممارسة الكروس فيت. ولكن هل تمارين الكروس فيت صحيّة أو مضّرة

الماء لا يحرق الدهون ولكن بمعرفة كيفية استخدامه سيساهم في تزويدك بشعور الشبع ما يدفعك إلى تناول كمية أقل من الأطعمة وبالتالي يحدّ من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها فتفقد الوزن. إذاً كيف تستهلك الماء لتخسر الوزن؟ وما هو رجيم الماء؟ تعرّف على خطوات رجيم الماء في ما يلي: –

تلعب فاكهة الرمان دوراً إيجابياً في حياة ممارسي الرياضات المختلفة، خاصة لاعبي كمال الأجسام. إذ يحصل الفرد على 80 سعراً حرارياً، جراء تناول الرمان، وبالتالي تزداد حيويته ونشاطه أثناء خوض التمرينات المختلفة، وكذلك فهو مصدر هام وفعال للحصول على البروتين اللازم لبناء عضلات الجسم. وتقل نسبة الدهون المتراكمة في حبة

يحذر خبراء التغذية وكمال الأجسام، من عدم تناول وجبة الإفطار، لأي سبب مهما كان، بسبب الدور المهم والفعال الذي تقوم به لأي رياضي.  وينصح بأن تحتوي وجبة الإفطار، على عصائر فاكهة طبيعية، مع وجود بعض القطع الصغيرة بداخلها، مع كوب من الحليب، وهو مصدر هام وحيوي للكالسيوم واللاكتوز، ويمنح الفرد

تلعب المكسرات دوراً إيجابياً في حياة لاعبي كمال الأجسام، خاصة الراغبين في الحصول على ضخامة عضلية. وتؤكد معظم الدراسات التي أجريت في هذا المجال، إن المكسرات تحتوي على نسبة لا بأس بها من الألياف الغذائية، التي قد تصل لأكثر من 3%، وهي ألياف تحتوي بدورها على العديد من مضادات الأكسدة