رشاقة Fitness
بعد التمارين الصباحية: ننصح بجلسات علاج بالتبريد من CRYO لطاقة فورية
رحلات العمل في منتصف الأسبوع، والاستيقاظ في وقت باكر جداً من الصباح والازدحام المروري الذي لا ينتهي، هي كلها جزء من أيام الأسبوع الجنونية الحافلة في دبي. وقد تؤثر هذه العوامل المرهقة على مستويات الطاقة لديك، وتمنعك من التركيز طوال اليوم. أما الخبر السار فهو ابتكار منتجع CRYO الحلّ المناسب
4 نصائح مهمة للحصول على جسم رياضي ومثالي
يحتاج الحصول على جسم مثالي في رياضة كمال الاجسام العديد من التجهيزات أو القيام بالتمارين الرياضية ولكن خلال السطور التالية نقدم 4 نصائح مثالية وبعض التمرينات التي تؤثر بشكل فعال، في حصول الفرد على الجسم المثالي الذي طالما حلم به. رياضة الجري بالتأكيد تساهم رياضة الجري في بناء العضلات وتنشيط
MYRUN Technogym: أول جهاز مشي رياضي يساهم في تحسين مهارات الجري للمستخدمين
كشفت علامة تيكنوجيم العالمية الرائدة في قطاع التجهيزات الرياضية عن جهاز MyRun الجديد، المصمم خصيصاً لتحسين مهارات المستخدمين في الجري. ويمثل جهاز MyRun الجديد من تيكنوجيم ابتكاراً جديداً في عالم الأجهزة الرياضية المنزلية، حيث يتميز بتصميمه البسيط والأنيق بحجم صغير يلائم المنزل، إلى جانب الهدوء الكبير أثناء الاستخدام وسهولة التشغيل
5 وجبات غذائية نظيفة لتقسيم عضلات البطن
يعتبر تقسيم عضلات البطن، من عوامل اللياقة البدنية، التي تعمل على انخفاض نسبة الدهون في الجسم، والعوامل التي تمنح شكل رياضي متميز للإنسان. أما تقسيم منطقة البطن بالعضلات فيمنح زيادة في هرمون الاستروجين المفيد في زيادة عمل التمثيل الغذائي، وهو ما يجعل الدهون تنخفض، مقابل نسبة العضلات. ولا يمكن الوصول
4 نصائح رياضية للحصول على كتل عضلية ضخمة
يبذل لاعبو كمال الأجسام، مجهوداً كبيراً للحصول على ضخامة عضلية ويقدم “أنا شرقي” 4 طرق تعجل حصولك لعضلات ضخمة. احرص على تمرين عضلة واحدة فقط في اليوم، تجنباً للإرهاق والإجهاد. يفضل ألا تزيد مدة التمرين عن 45 دقيقة، وامنح نفسك قسطاً من الراحة من 30 ثانية إلى دقيقة بين كل
3 حيل وتمارين لشد البطن
لا يستدعي شد البطن دائماً ارتياد النادي الرياضي إذ أصبح بإمكانك شد هذه المنطقة من الجسم من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل. ما هي هذه التمارين؟ تعرّف معنا عليها في هذا المقال وشاهد في الأعلى الصورة المطابقة لرقم التمرين المذكور. – التمرين الأول: إنّ هذا التمرين مناسب لنحت
5 نصائح مثيرة للحصول على بطن مشدودة
يقدم فريق “أنا شرقي فتنس” 5 نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي البطن والخصر، والحصول على بطن مشدودة خلال وقت قياسي. احرص على تناول الخضروات بدلاً من المكرونة والخبز، وتناول البيض الغني بالبروتين في وجبة الإفطار، لأنه يمنحك إحساسًا بالشبع لأطول فترة ممكنة. تناول كميات قليلة من اللوز مرة
جدول ثوري للحصول على ضخامة عضلية في شهر واحد فقط
يقدم لك فريق “أنا شرقي فتنس” برنامجاً للحصول على ضخامة عضلية خلال شهر واحد فقط. وينصح باتباع نظم غذائية معينة، والحصول على أكبر قدر ممكن من البروتين والكربوهيدرات، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. – اليوم الأول (تمارين الساقين) : احرص على بذل مجهود كبير أثناء ممارسة تمرينات الساقين، ابدأ
أيّها الرياضي.. أي أطعمة تحميك من الاصابات؟
يتركّز نظام الرياضيين الغذائي على مغذيات أساسية ضرورية للتمارين الرياضية والتي تتمثّل بنسب محددة من البروتينات، الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مع القليل من الاهتمام لنوعية التغذية. كما يعتقد الرياضي أنّ الإصابة التي قد يتعرّض لها هي مجرّد جزء من التدريب الرياضي أو خطأ ناجم عن طريقة التحرّك أثناء التمارين. ولكن في
7 أطعمة تجعلك تبدو أصغر سنًّا
يقول المثل “أنت ما تأكل”! والمثل على حق فنظامك الغذائي ينعكس على مظهرك الخارجي. إذا كنت تريد بشرة ناعمة ووجه متوهج شبابي فتذكر دائما بأن تضيفي الأطعمة الغنية الممضادة للأكسدة في النظام الغذائي الخاص بك. فقد أثبت في العديد من الدرسات أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة