رشاقة

صحيح أنّ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية المكثّفة يمنحك نتيجة فعالة ومضمونة، إلا أنّ ذلك وحده لا يكفي فقد أكّدت الدراسات والابحاث أنّ ممارسة رياضة كمال الاجسام يجب أن يترافق مع اتباع نظام غذائي خاصّ يحفّز بدوره عملية بناء العضلات. فما هي المأكولات الثمانية الواجب إدراجها في نظامك الغذائي؟ الماء:

تتميز إمارة دبي بوجود عدد من الأندية الصحية والرياضية التي تقدم أفضل الخدمات الرياضية وألعاب الجيم والرياضات المختلفة ولكن فريق “أنا شرقي” اختار لكم الأفضل وهو نادي نيسا سبا NYSA Spa & Fitness الواقع في  فندق حياة ريجنسي دبي كريك هايتس لهذه الأسباب. أكثر من نادي رياضي بل نمط حياة

انواع الرجيم عديدة وتهدف جميعها إلى مساعدتك على خسارة الوزن وإحدى هذه الحميات هي رجيم البروتين الذي سيساهم في تزويدك بشعور بالشبع وبالتالي الحد من كمية الطعام التي تتناولينها وخسارة الوزن. ولكن تذكّر أنّ عدد السعرات الحرارية مهم أيضاً لذا يجب عليك اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين بحكمة.  نحن ننصحك باختيار

كثيرة هي أنواع الرياضات التي يمارسها الرجل والتي تحفّز نموّ للعضلات وبالتالي تضمن حصوله على جسم متناسق ومتناغم. بعض أنواع الرياضات تتخطى فوائدها، الفوائد الجماليّة وتشمل المنافع الصحيّة والنفسيّة أيضاً. من أنواع الرياضات التي تشهد إقبالاً كبيراً عليها من قبل الرجال نذكر رياضة كمال الاجسام التي أثبتت جدارتها وفعاليتها على

يحتاج لاعبو كمال الأجسام، للحصول على أكبر نسبة من البروتين، لبناء وتقوية العضلات. ويرصد فريق أنا شرقي لك، 5 وجبات ينصح بتناولها يومياً، للحصول على 150 جرام بروتين. 5 بيضات منزوعة الصفار «بياض فقط»، وهو ما يوفر لك 15 جرام من البروتين. كوب واحد من الحليب منزوع أو قليل الدسم،

لكل من يرغب بخسارة الوزن بطريقة صحية ومن دون حرمان سيكون عليه قراءة مقالنا هذا! إذ سنقدّم إليك خطوات نظام غذائي صحي ليساعدك على تنظيم وجباتك وخسارة الوزن في آن معاً. تعرّف على هذه الخطوات في ما يلي: كيف تبدأ يومك؟ إشرب كوباً من الماء الدافئ مع عصير الليمون لتنشيط

إذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن الزائد خلال قضائك لإجازتك في هذه العطلة، فأنت لست الوحيد. فالعطلة لدى الكثيرين هي الوقت المثالي خلال العام للانغماس والاستمتاع بالأطباق الشهية وتجربة كل جديد في الطعام. يتفق خبراء اللياقة البدنية لدى “فيتنيس فيرست” على أن فقدان الوزن الزائد خلال الإجازة ليس بالأمر السهل.

يسعى ممارسو كمال الأجسام إلى الحصول على أكتاف عريضة ومع تعدد التمارين يكثر اللغط. فما هي أنواع التمارين التي تمنحك أكتافاً عريضة؟ تابع هذا المقال واكتشف ابرز واهم تمارين تضخيم الاكتاف وبعض النصائح الواجب عليك اتباعها عند أداء هذه التمارين – تمارين السحب بذراع واحدة: إذا كنت تبحث عن أنواع

تعد الوجبات الغذائية مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك على أفضل استفادة من التمارين كما تساعد على بناء العضلات وMuscle Recovery. ولا يمكن الوصول إلى مستوى من العضلات الجيدة إلا من خلال القيام بتمارين الأوزان والاعتماد على برنامج غذائي نظيف وصحي. إليك 5 وجبات غذائية مهمة لبناء عضلات أقوى: 4 فوائد

يواجه العديد من الشباب، صعوبة كبيرة في التردد على صالات كمال الأجسام بشكل منتظم، بسبب بعض الارتباطات المتعلقة بالعمل أو الدراسة، وغيرها. ونقدم لك تمرينات «سبارتاكوس»، والتي تمنحك قوة عضلية مميزة، من خلال ممارستها في المنزل بصفة دورية منتظمة، فلم تعد في حاجة للذهاب إلى صالات الجيم، خاصة باهظة الثمن.