5 أسباب لممارسة تمارين الضغط Push-Ups

إليك أبرز فوائد تمرين الضغط.

• تقوية عضلات الجسم: يعتبر تمرين الضغط من أهمّ التمارين الرياضية وذلك لأنّه يحرّك كلّ عضلات الجسم معاً أي الصدر، الساقين، الذراعين، الكتفين والظهر. كذلك هو يقوّي بنيتك بشكل استثنائي وهذا ما يجنّبك الاصابة بالتشنّج العضليّ أو أي إصابة أخرى أثناء ممارستك أنواع ثانية من التمارين الرياضية.

• تقوية عضلات البطن: كذلك من أبرز فوائد تمرين الضغط أنه يقوي عضلات البطن، لذلك فإنّ هذا التمرين مهم جداً لتقوية أكثر من عضلة بدفعة واحة. ويشد أوتار الركبة، والعضلات الرباعية، ويشدّ عضلات الساق والقدمين. يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها.

• تقوية عضلات الصدر: من فوائد تمرين الضغط أنه يقوم على تقوية عضلات الصدر، لذلك فهو تمرين هام جداً لجميع الناس، وليس فقط للاعبي كمال الأجسام. كذلك، يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات اليدين والساعدين، كما يعمل على تقوية عضلات الكتفين خصوصاً من الجهة التي تكون بين منطقة الصدر ومنطقة الكتف الأمامي.

• فوائد صحيّة: يطرد تمرين الضغط السموم من الجسم ويحافظ على توازن مستوى الدمّ في الجسم كطما يحسن الدورة الدموية.

• تغيير شكل الجسم بالكامل: إن أداء تمرين الضغط بطريقة سليمة، يمكنك من الحصول على جسم رياضي، ويجعلك تبدو في صحة جيدة، لتشبه أجسام لاعبي رياضة كمال الأجسام.