يحذر خبراء التغذية وكمال الأجسام، من عدم تناول وجبة الإفطار، لأي سبب مهما كان، بسبب الدور المهم والفعال الذي تقوم به لأي رياضي.
وينصح بأن تحتوي وجبة الإفطار، على عصائر فاكهة طبيعية، مع وجود بعض القطع الصغيرة بداخلها، مع كوب من الحليب، وهو مصدر هام وحيوي للكالسيوم واللاكتوز، ويمنح الفرد قدرًا كبيرًا من الطاقة.
وبالنسبة للفاكهة، ينصح بالمواظبة على تناول التفاح والفراولة والبرتقال والموز، للحصول على الطاقة اللازمة لأداء التمرينات بمنتهى القوة.
وأخيرًا، ابتعد تمامًا خلال وجبة إفطارك عن الأطعمة الدهنية والمشروبات الغنية بالكافيين والحلويات الدسمة، ويفضل تناول كميات محدودة من الحلويات للحصول على قدر من السعرات الحرارية والطاقة.
