يواجه العديد من الشباب، صعوبة كبيرة في التردد على صالات كمال الأجسام بشكل منتظم، بسبب بعض الارتباطات المتعلقة بالعمل أو الدراسة، وغيرها.
ونقدم لك تمرينات «سبارتاكوس»، والتي تمنحك قوة عضلية مميزة، من خلال ممارستها في المنزل بصفة دورية منتظمة، فلم تعد في حاجة للذهاب إلى صالات الجيم، خاصة باهظة الثمن.
بالفيديو…5 تمارين لشدّ عضلة البطن الجانبية والحصول على الشكل V
كل ما تحتاج إليه في هذا التمرين هو «الدمبل»، وهو يعمل بشكل إيجابي وفعال على زيادة قدرة التحمل البدني، ودرجة المرونة العضلية، ورفع معدلات حرق الدهون، ومن ثم الحصول على لياقة بدنية عالية، وتقسيم عضلي مميز.
وينصح بإجراء تلك التمرينات 3 مرات أسبوعياً، ويحذر تماماً التوقف عنها أو تقلل عدد أيام ممارستها خلال شهر رمضان، للحفاظ على النتائج التي وصلت إليها.
وكذلك ينصح بممارسة تمارين «سبارتاكوس» بعد ساعتين على الأقل من تناول وجبة الإفطار.
