رشاقة Fitness
تخلص من الوزن الزائد بأسبوع واحد مع رجيم Zone diet
تم مؤخرًا اعادة انتشار رجيم زون دايت The Zone Diet الذي سيغير حياتكم خلال اسبوع واحد فقط وسيساعدكم التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتمد رجيم Zone diet على ضبط نسبة الأنسولين في الجسم، وذلك لأن الأنسولين الزائد عن حاجة الجسم سيجعل الجسم يزيد بدانة.كما يلعب هذا الرجيم، دورًا إيجابيًا في
5 تمرينات فعالة لتقوية وضخامة عضلات الذراعين
يبحث العديد من ممارسي رياضة كمال الأجسام على تمارين تكبير وتضخيم الذراعين، لذلك قرّر فريق “أنا شرقي فتنس” رصد بعض التمرينات، التي تزيد حجم الذراعين خلال وقت قياسي. التمرين الأول إبدا برفع الوزن من خلال «البار»، بوضعية الوقوف، وهي وضعية تساعدك على حمل أوزان ثقيلة، وبالتالي تزيد حجم الاستفادة التي
أفضل 5 أجهزة تمرين في الجيم
يعاني العديد من المتدربين من صعوبة في اختيار أفضل التمارين في الجيم فهناك المئات من التمارين لكل عضلة، وهذه التمارين تنقسم ما بين تمارين دنابل وبار وكابلات وتمارين وزن الجسم وسميث… لمساعدتكم في الجيم يقدم لكم فريق “أنا شرقي فتنس” 5 أجهزة رياضية، لا غنى عنها للاعبي كمال الأجسام، للحصول
5 أخطاء شائعة يرتكبها لاعبوا كمال الأجسام
تلعب رياضة كمال الأجسام، دورا بارزا في الحصول علي جسم رائع ومثالي، ولكن ثمة بعض الأخطاء الشائعة بين ممارسيها، والتي ينصح الخبراء بتجنبها وهي: 1- إبتعد عن التمرينات العشوائية لا تتمرن بشكل عشوائي، فقط ضع خطة محددة، واستعن بها، وسر عليها بانتظام، لفترة زمنية معينة، علي أن تغيرها من وقت
4 عضلات لا يجب تجاهلها في الجيم
يبحث الكثير من ممارسو التمارين الرياضية، عن الحصول على مظهر جيد، وجسم رائع وجذاب، ما يدفعهم للتركيز بشكل أكبر على بعض العضلات البارزة دون الآخرى. ونرى إن معظم الرجال يبحثون عن عضلات بطن جذابة وعضلات صدر بارزة وينسون تماماً بعض العضلات المهمة في تمارينهم الرياضية. إليكم أبرز 4 عضلات
4 أحذية كرة قدم خيالية من نايك
مع الدخول في خضم الموسم الكروي، تقدّم Nike مجموعة من أحذية كرة القدم الرائعة تحت مسمى ELECTRO FLARE PACK. تشمل المجموعة كل من أحذية كرة القدم الأربعة الشهيرة من Nike، وهي متاحة في كافة متاجر Nike في الإمارات العربية المتحدة HYPERVENOM PHANTOM II FG 1349 درهم إماراتي MERCURIAL SUPERFLY FG
5 أطعمة لا غنى عنها قبل ممارسة الرياضة
لتبقى رجل شرقي أنيق ورشيق، تعرّف على أكثر 5 أطعمة ومشروبات، ينصح خبراء كمال الأجسام بتناولها، قبل الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، من أجل الحصول على جرعات عالية من الطاقة والتركيز. 1- الفول السوداني يحتوي الفول السوداني، وهو دهون غير مشبعة، على فيتامينات B المركبة، ونسب من الكالسيوم والحديد، وغيرها
5 طرق لتتمتع بلياقة كريستيانو رونالدو
لا أحد يستطيع أن ينكر بأننا نطمح بالحصول على لياقة بدنية عالية شبيهة باللاعب الأسطوري كريستيانو رونالدو الذي يتمتع بلياقة ممتازة ومظهر رياضي رائع. أنا شرقي يكشف أسرار لياقة رونالدو. رياضة الجري بتنوع المسافات يجري كريستياو فترات مختلفة وتتراوح الفترات الزمنية التي يجريها بين ثانيتين إلى 10 ثواني وذاك لتطوير
أفضل 6 تمارين للحصول على بطن مشدود
يعاني الكثير من الأفراد، من تراكم الدهون في منطقة الوسط بشكل عام، والبطن تحديدا، فيما يعرف بـ «ترهلات البطن»، وينصح لاعبو كمال الأجسام، بممارسة بعض التمرينات الأساسية لشد البطن، خلال وقت قياسي، من أجل جسم رائع ومثالي التمرين الأول تتم ممارسته بالوقوف ومحاولة الدوران في شكل نصف دائرة إلي
